只減腰圍不減胸圍？吃好這4種食物就好了

可恨之天必有可愛之處，每次減肥就“空杯”，要腰圍還是要胸圍？ 怎麼辦？寶寶都想要~

其實，只要吃對了食物再配合運動，減肥不減胸也沒那麼難。

1、杏仁

胸部要有“波浪感”，蛋白質必不可少，杏仁的高蛋白絕對可以滿足你的需求，而且，杏仁那層褐色的“外套”還有促進乳腺發育的作用。

瘦身方面，杏仁中能夠降低人體內膽固醇的含量，同時，膳食纖維含量爆表的杏仁容易產生飽腹感。

研究發現，每天吃40~80粒杏仁，體重不但不會增加，而且能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤，讓你又瘦又美。

Tips:雖然，杏仁中70%油脂都是不會發胖的不飽和脂肪酸類，可是還有那30%呢？杏仁雖好，也要適量，每日20顆左右就可以啦！而這20顆可是未加工過的杏仁哦。

2、西藍花

胸部的二次發育，激素水準的高低具有重要意義，西蘭花中含有豐富的維他命A，有利於激素的分泌。

同時，它也是少有的蛋白質含量較高的蔬菜之一。美胸神器，非西蘭花莫屬。

瘦身絕對是蔬菜的必備絕技，低熱量高含水量高膳食纖維的西蘭花絕對是完美的減肥食物。

Tips：西蘭花中VC、VB含量較高，對於抗氧化，增加皮膚彈性具有重要意義，為了最大程度的保留花椰菜中的營養物質，烹飪時間不要太久，大火快炒或者涼拌都是不錯的選擇。

3、花膠

胸部主要由結締組織和脂肪組織構成，其中膠原蛋白是起到“繩子”作用的結締組織的重要成分，補充膠原蛋白的重要意義在於能夠提拉胸部，美化胸型。

瘦身似乎和花膠沒啥聯繫，可是，花膠可是稀有的超高蛋白超低脂的食物。

花膠的主要成分為高級膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，最重要的是，其蛋白質含量高達84.2%，脂肪僅為0.2%，簡直不能更完美啦。

Tips: 花膠角質含量豐富，熬制過程要經常攪拌，小心花膠變“糊”膠！而且花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，搭配干貝花菇調味，風味絕佳。

4、牛奶

胸部彈彈彈~蛋白質必不可少，牛奶中富含蛋白質，對於增加胸部彈性非常有益，而且牛奶中的脂肪中溶解了大量維他命A等脂溶性維生素，對於豐胸絕對是有幫助的，所以，千萬別怕牛奶中那3%的一點點乳脂。

瘦身也要喝奶奶，研究證實，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪，而牛奶在胃裡的排空速度緩慢，能夠有效的減少進食。

Tips:菇涼，如果你也和小湯一樣，喝奶奶就肚子痛，那咱們就一起喝優酪乳吧，優酪乳的營養價值一點兒也不遜於純牛奶，而它含有大量的益生菌，還能助消化呢。

吃對了不減胸四種小吃你都get到了沒？姐妹們一起把事業線吃出來。降腰圍！漲胸圍！ 成為白富美，登上人生巔峰~

（轉自湯臣倍健營養家，作者：王梓晴，文章已授權）