80後成產後抑鬱高發人群，新媽媽該如何預防？

我是80後，老公和我都是獨生子，自從我懷孕就成為兩個家庭的關注重點。生產後醫生告訴我是個女兒，我當時就知道一定讓婆婆失望了。寶寶晚上會哭，看到她哭我也會跟著哭。時間長了，經常沒來由地流淚，老公看見問我，我說也不知道怎麼了只是覺得傷心。

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寶寶3個月大的時候，我開始經常變得不耐煩，開始焦慮並大哭。後來老公實在受不了帶我去醫院，才知道我患了產後抑鬱症。那段時期家裡人都看著我的臉色，擔心一不小心又惹我生氣。在醫生的幫助下我變得開朗一些，不會沒緣由的哭泣了，對女兒也變得溫柔了。

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第一，要營造愉快的居住氛圍。

在家人和醫生的幫助下，營造愉快的生活氛圍，保持居住的環境是輕鬆地，身心舒適的，這樣有利於寶媽的恢復，使她感受到周圍人的關心和幫助，減少孤獨感，增加自信心。

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第二，保持產婦衛生清潔。

保持產婦的生活衛生清潔，舒適，乾淨，不能讓產婦蓬頭垢面的，這在側面對產婦也是一種積極暗示。注意產婦的刀切口衛生，避免感染，提供產後護理的知識，給孕婦更多的專業性幫助。

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第三，進行專業的心理幫助。

尋求專業人士提供心理諮詢，心理治療等幫助，多用一些鼓勵的話語，認真有耐心的傾聽，進行心理開到，樹立信心，促進母子感情，消除產婦的孤獨感，培養樂觀情緒，忘記煩惱，消除抑鬱。

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第四，引導產婦分享自我感受。

產婦患上抑鬱症後大多不願講話，家人要引導產婦分享自己的感受，找一個信任的人，多談心，和自己的丈夫，家人溝通自己的心理問題，分享自己的孤獨感，無助感，同時家人要積極引導，心理干預。

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第五，多參與家裡的活動。

產婦不能只呆在屋裡，要儘量出去，參與戶外活動，新鮮的空氣對產婦有益處，產婦要多參與家裡的大小事，家人給予產婦足夠的重視，使其認知到自己在家庭是有意義的。

蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。產品合作聯繫旺旺：宏恩園林。

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