孕期情緒不穩定，孕媽該如何控制情緒？

都說懷孕後的女人很敏感，一點小事就容易煩，容易哭，還經常大動干戈。有些媽媽甚至會認為懷孕後脾氣大是件理所當然的事，殊不知孕婦生氣會對自身和寶寶造成極大的危害。

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曾經有一位准媽媽懷孕後經常在家無理取鬧，每天變著法地跟老公找茬。雖說老公平日脾氣一直很好，但最後實在忍不下去了，就跟這位孕媽起了一點爭執。孕媽在老公頂嘴後就變本加厲地生氣，摔東西。結果當天驗血孕酮立馬降低，後來還甚至三次見紅。幸運的是這位孕媽後來找了一位老專家，調理了很久後才保住了寶寶。

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千萬不要認為生氣是件很小的事，它所帶來的危害是你無法承受的。

懷孕時如果大發雷霆，孕婦體內就會釋放大量的雌性激素，從而導致孕婦自發性流產。尤其是前面三個月，孕媽們一定要保持心情愉悅，家中的其他成員也切記不要給孕媽任何的壓力。不要因為一時的生氣而傷害到肚子裡面的寶寶。

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如果在懷孕期間承受巨大的精神壓力，很可能會導致嬰兒的先天缺陷。生下來的孩子患心臟病和胰島素依賴型糖尿病的幾率也會比其他孩子高。這是因為准媽媽生氣，體內就會分泌出帶有毒素的物質，直接危害胎兒，同時還會使血液中的白細胞減少，減弱了機體抵抗疾病的能力。

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那麼該如何調節孕期情緒呢？

孕媽們不能因為懷孕就一直躺在家裡，適當的運動會促進寶寶更好的發育。週末不妨跟閨蜜一起出門逛個街，去健身房做做瑜伽，享受一下可口的美食，心情自然就會舒暢。當然，開心的同時不要忘記做必要的安全措施。

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其次，孕媽們要學會如何控制自己的情緒。在發現自己快要爆發時，做個深呼吸，或者聽聽音樂，看看電視劇，做些別的事情以免老想起不愉快。

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當然，家人也要學會理解和包容孕婦。要經常陪孕婦說話，陪她散步，儘量不要和孕婦發生爭吵，不要發生肢體衝突，讓她保持心情愉快，和她一起從容地迎接寶寶的到來。

關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

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