快速糾錯能力，考驗一個滑雪高手的機會到了

在滑雪技術裡，“恢復”指的是出現了不是我們想要的動作，即在滑行中出現了意外時，將姿勢重新調整到合理狀態的動作。滑行中最理想的狀態是一直以最佳狀態滑下去。但是，這只是一個美好的願望，沒有人能保證不出錯，即使是滑雪冠軍，在滑行時也難免會出錯，更不用說像我們這些半路出家的雪友了。關鍵時，滑行中一旦出錯，如何去糾錯，如何去恢復到合理的滑行姿態，這是鑒別你是不是一個高手的硬指標;通過不斷提高自己恢復的能力，還可以使我們的滑雪技術朝爐火純青的方向發展。滑雪不怕犯錯，犯了再改，改完再犯，不斷迴圈下去。

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為了能夠達到滿意的“恢復”效果，一個高手可能要具備這樣的能力：1、在滑行中，要時刻對自己所滑行的雪道狀況保持警惕。2、對腳下雪板與雪面的反應要有感覺。基於以上兩點，及時判斷出自己需要做出什麼樣的動作來應對雪面。

例如，當我們從緩坡滑到陡坡時，由於坡道落差開始增大，為了順應這個落差，需要穩穩地用刃，這時雪友的大腦裡要能夠及時做出準確的判斷，身體才能作出相應的動作，並把失誤減少到最低程度。因為我們提前做好了準備，即使這時雪道狀況發生了變化，也不至於出錯，這樣就不用做出“恢復”的動作了。即便我們真的遇到了雪道狀況，由於我們已經提前做好了應變準備，出了錯，還是能夠以最快的速度恢復到合理的滑行站姿。

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“恢復”的主要作用是用於防患滑行中的“不測”，所以，如何練習“恢復”確實比較困難。但是，在滑行中，我們可以盡最大程度，保持合理的站姿來提高我們的“恢復”能力。如何保持合理的站姿呢?

首先，在回轉過程中，面對雪面的阻力時，我們要敏感地感知到，然後把重心向能夠將此阻力和諧的位置去移動。而重心移動，也就是站姿的高低、左右、前後的各種調整。站姿的變化是通過腳踝，膝部，以及髖部這三個部位的關節彎曲來實現的。

一般來說，站姿可以分為，高，中間，低，以及蹲姿。最適合做“恢復”的站姿為“中間站姿”，無論是在用刃過程中，還是在轉換帶之中，都需要保持這個“中間站姿”。當然了，根據轉彎的弧度，以及滑行的速度差異，採用中間站姿的動作幅度也會不同。但是不得不說的是，有時候，我們雖然在大腦裡意識到要用中間站姿，但是實際動作上，腳仍然會蹬出，而且蹬的很直，大腿部與坡面不僅形成了平行狀，而且還會壓的更低，這樣極端的站姿是不利於“恢復”的，所以要儘量規避。

接下來，聊一下滑雪板，我們目前使用的雪板大部分都是carvingskis，即卡賓板，腰線都很深，典型的小回轉板例如66，67等，所以更要注意前後的重心平衡。如何合理保持重心的前後平衡呢?

這就要學會如何使用我們的前腳掌和後腳掌，腳對雪板加壓的過程是由腳掌過渡到腳跟的，換句話說，加壓點是一個動態變化的過程。同時，壓力點的範圍也僅限於雪友腳的大拇指到腳後跟這個範圍。可以想像一下，如果加壓點超過了大拇指，或者落後於腳後跟，會發生什麼情況呢?

很明顯，這時我們的重心過前，或者過後，也自然容易引發錯誤的動作。出現這樣的情況時，“恢復”也變得難了。我們在初學滑雪時，一些教練會反復要求我們頂鞋前幫，這是一個矯枉過正的訓練方法，如果一直過分的壓前鞋幫，也是不對的。此外，懂的頂鞋前幫之前，一般都是小腿肚子壓鞋後幫。如果滑了一天的雪，你發現要麼你的小腿前側特別疼，要麼小腿肚子很疼，這都說明的你滑行時前後的平衡沒有處理好!

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總之，“恢復”的技巧處理突發情況的，從安全角度來看，滑行時應該盡可能不出錯才對!我們應該時刻保持儘量不出錯的狀態，結合滑行的速度，坡面的狀況採用中間站姿滑行，大腦時刻要具備做出前瞻性的準備，這樣才可以保持足夠的“恢復”能力。