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抓住秋冬瘦身時機,運動搭配低脂食物,效果好

健身房的健身教練經常都把“減肥七分靠吃,三分靠練”掛在嘴邊,這句話是在強調,想要健康的瘦身必須是合理健康的飲食加有效長期的健身運動。對於那些動不動就節食減肥或者運動三天打魚兩天曬網的人,往往是失敗告終。

冬季如果堅持運動的話,瘦身燃脂的效果會比夏天好很多,但是天氣比較冷,經常懶得動,建議可以進行趣味性和互動性比較強的運動,比如打羽毛球、籃球等互動球類運動,也可以趁著冬季去辦一張健身卡,來年露腿季節給大家一個驚喜。

運動的同時在飲食上一定要強加控制,因為冬季是食欲比較旺盛的時候,尤其愛吃火鍋來取暖,不知不覺就囤積了很多脂肪。但是減肥不以為著什麼都不能吃不敢吃,以下的這些食物很適合冬季減肥食用,能增加飽腹感,加快新成代謝,控制食欲等,減掉脂肪好輕鬆。

冬季覺得寒冷可不要躲在被子裡不敢出來,可以喝一杯熱茶來暖色,冬瓜荷葉茶純天然植物加工而成,具有降低食欲,加快新城代謝的作用,獨立包裝,沖泡方便,味道清香,在吃油膩的東西後喝一杯還能解膩。

黑色的食物總是能給人一種健康的感覺,木耳口感Q彈爽滑,營養豐富,有美容的效果,也富含很高的纖維,多食用能促進腸胃蠕動,改善便秘,而且煮火鍋時也可以加入,反正吃不胖。

海帶海洋對人類的饋贈,具有很高的營養價值,對於不是住海邊的人而言大多只能吃幹的海底,但是營養也不流失,多食可以降低人體吃進去的動物脂肪,達到減肥作用,海帶排骨湯或者加入火鍋味道都很好。

減肥也不能完全控制食欲,物極必反,所以我們偶爾想吃零食時要選擇熱量低但也美味的零食,海苔體積小,味道好,營養高,沒有脂肪,所以可以作為減肥者的饞嘴零食。

每個人的身體都攜帶著一定的濕氣,肥胖者身上更多,所以鍛煉排濕氣外還需要飲食上加強,紅豆薏仁在古方上就記載著有很強的去濕氣的作用,小包便攜包裝,沖泡方便,是居家或者辦公室的選擇。

去除體內濕氣的方法還可以依靠花草中草藥的調理,減肥常食玉米,但是玉米須一直是被廢棄的好東西,用它泡水具有分解油脂和利尿的功效。再加入山楂,味道可口也具有多種調理身體的功效。

要減肥的同時不能餓著肚子,這樣意志力會減弱,沒有力氣運動的同時還會盲目進食,所以需要吃玉米這樣飽腹感強,纖維多脂肪少的主食,而且一根可以吃很久,降低進食速度,減肥效果好。

大家都知道魔芋一直因為低卡O熱量而手女生歡迎,所以減肥可不能忘記這一好物,即食獨立包裝的魔芋幹,可以作為小零食也可以當做佐餐,味道好,熱量少,口感佳,是辦公室的好零食,但是不要吃太多了。

減肥的主食選擇還有一種比較方便的就是代餐粉,但是代餐粉一定要選擇綠色純天然加工而成的,這款魔芋粉還加入了去濕的薏仁和消脂的大麥等,口感清香,沖泡簡單,半夜饑腸轆轆時可以飲用。

粗糧也是減肥的好助手,就像脂肪的收割機,越吃越健康,所以即食沖泡的麥片食用方便口感也好,還加入脫水的水果乾,營養加倍,不乏味,無糖配方,還可以加入牛奶沖泡,是美味的早餐。