維生素的神奇作用99%的人不知道
很多人都知道維生素對身體有好處，但真要說個具體，脫口而出的也只有“維生素C可以美白”“維生素E可以護膚”這些套路。其實維生素還有很多不為人知的神奇功能，帶你逐個瞧一瞧。
維生素A
唐朝時期，孫思邈就發現動物肝臟可以治眼病和夜盲症。後來研究表明，起到作用的是維生素A，它是構成視覺細胞的重要物質，還能維持皮膚黏膜的完整。如果想通過營養品來補充，建議選擇它的替代品——β-胡蘿蔔素。
1防止夜盲症和視力減退
多吃富含維生素A的食物，可以保護視力、使眼睛清澈明亮。
2改善眼幹眼澀
通過補充β-胡蘿蔔，可以緩解眼幹症狀，效果不輸眼藥水
3防止婦科病復發
多吃富含維生素A的食物或補充β-胡蘿蔔素，可以幫助粘膜復原及增強免疫力、防止復發。
Tips:補充維生素A，建議多攝入動物肝臟、綠葉蔬菜、黃色菜類以及奶和乳製品或者一些營養補充劑。但是，過量攝入維生素A容易導致中毒，β-胡蘿蔔素能在身體需要的時候才轉化成維生素A，身體不需要時會排出體外，因此安全有效。
維生素B
維生素B擁有龐大的家族，包含維生素B1、B2、B3等十多種營養素。因為它們都是水溶性的，會隨身體汗液尿液排出，所以需要每天補充。
1防治腳氣病
腳氣病又稱維生素B1缺乏症，穀類的胚芽和外皮（糠、麥麩）富含維生素B1，其次豆類、動物肝、瘦肉中含量也較多。
2緩解口腔潰瘍
壓力大、上火、使用牙箍、缺乏維生素B2等都會引發口腔潰瘍。如果痛得難受，不妨嘗試補充維生素B族。
3緩解口臭
維生素B攝入不足，是引發口臭的原因之一，如果口腔清潔做好了但症狀不減，建議補充。
4減輕偏頭痛
維生素B12可以調節神經，搭配鎂可以起到緩解偏頭痛的作用。
5減輕妊娠症狀
妊娠反應較大的准媽媽，服用維生素B可以緩解症狀。
6緩解陰☆禁☆道乾澀
如果陰☆禁☆道乾澀的同時，還有口角發炎、皮膚乾燥、脫屑等症狀，建議補充維生素B2開始內調。
Tips:維生素B的食物來源，主要有酵母、穀物、動物肝臟等。其中維生素B1多存在於穀物的表層，現代人吃的米麵越來越精細，很容易導致維生素B1缺乏。
維生素C
過去的航海員都很容易出現壞血病，出現渾身乏力、食欲減退、牙齦出血等症狀甚至死亡。後來研究發現，解除這個魔咒的秘方在於——維生素C。維生素C不但能防治壞血病，還能美白肌膚，減少煙、酒、環境污染對身體的損害，促進膠原蛋白合成，使傷口快速癒合。
1減少廢氣傷害
經常處在擁堵不堪的汽車長龍中，尤其要注意保證每天足量的維生素C攝入。維生素C具有溫和的解毒作用，可以化解汽車廢氣等帶來的有害物質。
2減少霧霾傷害
PM2.5影響健康的可能機制為氧化應激，補充強抗氧化劑維生素C可以減少傷害
3減少吸煙傷害
抽煙容易引發維生素C缺乏問題，因此常抽煙的人一定要多吃富含維生素C的蔬果。
4促進傷口癒合
外傷的時候適量補充維生素C，有助於傷口癒合，還能提高機體的抵抗力，幫助預防感染，但不能直接塗抹到傷口，而應該口服補充。
5延緩花期
在插花的水瓶中，投放1~2片維生素C，可延長花期5~8天。用維生素C澆花，可以促進植物根部發育，中和偏酸性土壤。
6水果切面抗氧化
切開的水果放在空氣中很容易氧化變色，只要在切面上塗抹少量溶有維生素C的涼開水即可。
7除衣服鐵銹
先將粉末狀的維生素C塗在衣服的鐵銹處，然後加清水揉搓，鐵銹的顏色便逐漸變淡直到消失。
Tips：偏酸味的水果大多富含維生素C，例如針葉櫻桃、酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等。此外，辣椒、茼蒿、苦瓜中的維生素C含量也較為豐富。維生素C的穩定性較差，一般不建議直接塗在皮膚上。
維生素D
在17世紀的英國，倫敦街頭處處是雞胸、羅圈腿的佝僂病兒童。科學家發現，陽光充足的地方，佝僂病的發生率就會降低。原來人體補充足夠的維生素D，可以加快鈣質的吸收。
1促進鈣的吸收
在補鈣的同時，建議多曬太陽，每週戶外活動2-3次以上，可以加速鈣的吸收。
2預防幼兒蛀牙
孕婦多曬太陽，保證體內有充足維生素D，可以降低孩子的齲齒風險。
Tips：每天曬太陽或紫外線燈照射2小時，就可以維持人體對維生素D的需求量。沙丁魚、肝、蛋黃及魚肝油中都含有維生素D。維生素D過量會在體內積累引發中毒，因此家長給小孩吃魚肝油時，一定要按照規定的劑量。
維生素E
維生素E又稱生育酚，可以防治男性不育症、有效調理內分泌。此外它還是美容神器，可以保持肌膚水分、減少色素沉著，防止頭髮開叉斷落。
1修復曬傷皮膚
使用含維生素E的潤膚乳，或者將維生素E與潤膚乳拌勻，再塗在曬傷皮膚上，可以加速皮膚康復、預防疤痕的產生。
2預防和減少眼角細紋
睡前將少量維生素E塗抹在眼周皮膚，10分鐘後清洗乾淨。注意不要過量，以免營養過剩。
3溫和滋潤護膚
維生素E可以直接塗抹在手部、唇部等身體肌膚，也可以調和在護手霜、潤唇膏、護髮素裡使用。
4促進眉毛、眼睫毛生長
用眉刷或睫毛刷沾上維生素E，塗抹在眉毛或睫毛根部即可，注意刷子要每天清潔，避免細菌感染。
5預防妊娠紋
每晚睡前，把維生素E擠破塗在肚皮上即可。建議懷孕3-6個月時就開始塗抹，越早塗抹預防效果越好。
6治療男性不育
對精子形成障礙患者，適量補充維生素E後，精液中的精子個數、運動性均有所改善，而且維生素E還有預防畸形胎形成的作用。成人維生素E的適宜攝入量為每天14毫克。
7調整內分泌
因緊急避☆禁☆孕☆禁☆藥導致內分泌紊亂時，補充維生素E可以緩解身體不適。
(轉載自湯臣倍健，文章已授權)