產後瘦身，瘦得快又能奶水足，才是真的好

經歷了十月懷胎，媽媽們肆無忌憚的進補，生完寶寶後，好身材已經一去不復返了，衣櫥裡的衣服也全部都穿不上了。許多媽媽急於產後迅速瘦身，這對身體的損傷是很大的。產後科學瘦身，身體健康是第一位。

產後身體完全恢復正常大概需要一個月的時間，這是身體復原的重要時期。這個時期媽媽還要餵奶、照顧寶寶，為健康著想，先不要考慮太多緊致塑身的手段，月子坐得好，身體各項機能恢復得快，內分泌回歸正常，新陳代謝順暢，才有助於體形恢復。

給媽媽介紹幾款產後收腹帶。這幾款各有各的優點，媽媽們可以根據自己的需要和喜好選擇。

順產剖腹產都可以使用的收腹帶，三段式結構，產後三天使用收胃帶，預防子宮、內臟下垂。產後一周使用收腹帶，收緊腹部贅肉，緩解腰酸。產後六周使用盆骨帶，收緊盆腔，緊致臀部。

分體透氣收腹衣，聚攏胸部，收腹瘦腰。專為媽媽設計，敞開式的哺乳口，更方便媽媽餵奶。面料柔軟，分段式壓力不緊繃，長時間穿著也不會不舒服。

純棉紗布收腹帶。更透氣，更舒適。可以隨意調節大小，方便實用。如果覺得使用紗布自己綁比較麻煩，就可以選擇這款。預防產後內臟下垂，高效塑形，還媽媽們一個好身材。

飲食需注意食材新鮮，品種多樣化，不建議吃過於油膩的食物。每天的飲食都必須包括六大類：穀薯類、蔬菜類、肉蛋豆類、奶類、水果類、少量堅果。少量多餐，避免刺激性大的食物。餵奶的媽媽，建議每天喝兩杯鮮牛奶，可以服鈣片。

充分休息。美國哈佛大學醫學院曾對產後媽媽做過一項調查：每天睡眠不足5小時的媽媽，比睡足7小時的媽媽平均體重重10公斤。因為睡眠不足，導致體內激素分泌失衡，新陳代謝發生異常，易造成“代謝障礙型肥胖”，研究中還發現睡眠不足的媽媽減肥的難度是一般人的兩倍以上。所以，寶寶睡得時候媽媽也趕緊睡吧，這也利於媽媽迅速產奶。

塑身連體衣。小肚子，蝴蝶臂，水桶腰，臀部大，腿粗，天哪，全身上下都是肥胖問題，那麼你就準備一套連體衣吧，讓你全身上下都能瘦。尤其針對骨盆矯正，韌帶恢復。

盆骨矯正帶。產後許多肥胖問題的根源都是骨盆變化引起的。這款內置壓力交叉帶設計，能輕鬆收攏胯部，均勻施壓，有效引導脂肪均勻分佈，讓你輕鬆瘦下來，穿上舒適不緊繃。

恢復期的簡單運動。腹式呼吸就是很好的運動，平躺在床上，膝蓋彎曲，雙手放在腹部，用力吸氣，讓腹部膨脹突出，再慢慢吐氣，讓腹部凹下，重複10~15次。可以配合適度的腹部按摩，對腹部做適度打圈按摩，以促進子宮順利回復歸位，在按摩同時搭配緊膚霜，能增加鬆弛腹肌的彈力與緊致度。還有盆底肌肉訓練（縮肛運動）和挺腹、抬腿運動都是比較適合月子期間的簡單運動。

產後肥胖修復霜，能夠有效的平滑緊致小腹，滋潤的同時還能祛除妊娠紋。媽媽在按摩腹部的時候可以使用這款修復霜，能幫助媽媽們更快的恢復身材。成分很安全，提取於植物，哺乳期也可以使用。

美德瑪產後肥胖修復霜。來自德國藥廠，更專業。含有洋蔥、積雪草萃取物，透明質酸等成分，使肌膚滑嫩水潤，可預防及修復妊娠紋、肥胖紋。每天堅持使用，就能很快看到效果了。

哺乳運動衣。產後鍛煉身體要穿的寬鬆一些，這套運動衣還貼心的設計了哺乳口，方便媽媽們餵奶。健康安全的純棉布料，舒適透氣，讓媽媽們從鍛煉中享受快樂。

調整情緒，月子期間新媽媽容易焦慮、不安、鬱悶，這些消極的因素也會影響到媽媽的泌乳量，一般需要主動克服，可以和家人朋友甚至醫生溝通，做一些自己喜歡的事，一般1~2周就會過渡到正常。好的心情才是身體健康的基礎。