月子裡飲食要恰當，否則對自己和寶貝都不利！

分娩後產婦的身體消耗很大，不僅自己的身體需要康復，還要分泌奶水哺喂寶貝，因此月子裡應該好好地吃。不過，一定要合理進行飲食調養，這樣才能更好更快地使身體康復。

提醒1哺乳媽咪不宜喝咖啡

有些女性很喜歡喝咖啡，即使在月子裡也經常喝。一些資料顯示，咖啡可以通過母乳進入寶貝體內，不利於寶貝神經系統的健康。因此，給寶貝哺乳的媽咪要加以注意。

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提醒2月子裡不宜多喝茶水

茶水中含有的鞣酸，可與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，導致產婦發生貧血。可以喝些新鮮果汁，既富含維生素又富含礦物質，促進產婦身體恢復。

提醒3月子裡的菜譜不宜一味清淡

要注意合理搭配營養，不宜一味清淡。每天的飲食安排都要保證幹稀、葷素兼顧。為了身體康復可以多吃些雞蛋、雞肉、魚、排骨等。要少食多餐，每天可以安排5-6餐。

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提醒4喝紅糖水不宜時間過長

月子裡喝紅糖水，可以幫助產婦補血，促進惡露排出，因為，紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。但如果長時間飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，導致出汗過多使身體更加虛弱，還會增加產後出血的時間，反而容易引起產婦貧血。喝紅糖水的時間一般以7-10天為宜。

提醒5補鐵食物不宜與某些蔬菜同吃

食用富含鐵的食物時，如果與維生素C含量豐富的蔬菜和水果一起食用，可以大大提高鐵的吸收率。但是，最好不要與莧菜、鮮筍等蔬菜一同食用，因為它們會影響鐵在腸道的吸收。

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提醒6月子裡不宜吃刺激性食物

有些產婦喜歡吃一些辛辣食物來開胃，而辛辣食物有害于產婦的健康。因為，剛分娩後的產婦體內有熱，吃辛辣食物容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，甚至引起痔瘡。因此，產後一個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物。

提醒7 瘦身不宜服用減肥藥或過量運動

為了儘快恢復以往的身材，有些產婦採取過量運動或服用減肥藥物的方法瘦身，但這都是不可取的，會對自身健康和寶貝都不利。吃一些既不損害身體又可增加營養攝取的減肥食物，是非常適合產婦的瘦身方法。

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提醒8 給寶貝哺乳的媽咪不宜常食巧克力

研究表明，給新生兒餵奶的乳母，經常食用巧克力會對嬰兒的生長發育產生不良影響。因為，巧克力中所含的可哥堿能夠進入母乳，通過哺乳被寶貝吸收，久而久之不利於寶貝的神經系統的健康。

提醒9 剖宮產術後不宜吃脹氣食物

牛奶、豆漿等都屬於脹氣食物。術後第二天，產婦可以進食一些清淡流食，如蛋湯、米湯，但不要喝牛奶、豆漿，否則會加重腸脹氣，增高腹腔內的壓力，不利於切口癒合。

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