超簡單的睡前小運動，減肥哪兒有那麼難！

每個愛美的女孩到了冬天，都要克制自己本能的欲望，天涼了總是容易在大口吃肉大口喝酒的豪放生活過後，一不小心就長出一身脂肪來禦寒，不想在愉快地大吃大喝過後，只留下一圈肥肉在春天談笑風生，那麼如何吃得營養健康又不長肉？如何騙著肚子不餓忘記食欲？如何讓自己吃得開心長得放心？這些問題，弄清楚了都不是問題。

所以代餐食品代替正餐，正是現在風靡的“減肥必備”，也是很多上班族的“偷懶神器”，在減脂的時候，儘量多地攝入高蛋白、高纖維、低熱量、低脂肪的食物，少攝入米飯、麵條這類精細糧，因為這類碳水化合物會快速釋放熱量，造成脂肪堆積。穀物等膳食纖維的作用都是提高飽腹感，免得總感覺饑腸轆轆，增加基礎代謝。我們都知道節食減肥不靠譜，光靠運動減肥也不著調，只有合理膳食加上規律訓練才會有效果哦！

辛苦工作了一天，晚上睡覺前就別只顧著放空自己，做個小運動，活動一下我們的小胳膊小腿兒，拉伸一下筋骨，緩解緊張的肌肉狀態，最重要的是進行合理的運動訓練，才是最終目的哦。

接下來我們就介紹一種最最簡單易行，還能鍛煉全身肌肉群的運動——平板支撐。首先，身體離開地面，軀幹伸直，頭、肩、跨、踝都保持在同一平面腹肌和盆底肌收緊，脊椎延長，前臂承重，臀不過肩，眼睛看向地面，保持均勻呼吸就好啦！

1、紅豆薏米祛濕代餐粉

推薦理由：有沒有想過，居高不下的體重有可能是體內濕氣在作祟呢？排除體內多餘濕氣和廢水，你也能身輕如燕啦！特別加入山藥、蜀黍的配方，不僅中和了紅豆薏仁的寒性，還能讓你在代餐飽腹的同時，低熱低脂絕不長胖哦！

2、雜糧果仁代餐燕麥塊

推薦理由：一眼就能看清的食材，完整保留了天然香氣和純正口感，每一口都是營養價值的體現，木糖醇代替了蔗糖，同時減少了油的用量，含大量膳食纖維燕麥片增加飽腹感，正適合減肥消脂的人群食用哦！

3、低卡高營養代餐粥

推薦理由：融合了西方科學宣導的蛋白質和東方科學宣導的膳食纖維，就是這一款代餐營養粥的存在方式，高飽腹、低熱量的營養代餐代替了日常飲食，讓吸收小於消耗，堅持食用能看到明顯的身材變化哦！

4、清腸胃助消化大麥茶

推薦理由：這款大麥茶經過焙炒後，濃濃麥香，醇厚回甘，味似咖啡卻不含茶鹼和咖啡因，能去油膩，也能助消化，還能清熱去火，是大快朵頤之後的必備養生減肥茶，盡情享受美食後來一杯，不給小肚腩留機會！

5、木糖醇代餐燕麥通

推薦理由：精選優質穀物，現做現賣，不含蔗糖的配方，卻保留了經典的美味，是減肥的朋友的福音哦！新鮮酥脆的口感，還帶來穀物中的維生素和蛋白質，讓你輕鬆飽腹不長胖。

6、全麥手工非切片吐司

推薦理由：抗餓神器就是它！無糖全麥手工麵包，飽滿的麥麩顆粒，讓你滿口都是穀物留香，手套膜高拉絲，嚼得到的都是韌性。超低卡路里，正適合在減肥健身的你。

7、純魔芋米即食米飯

推薦理由：原料只有魔芋粉和水，做成高纖維、低熱量的零負擔代餐米，魔芋吸水膨脹後，可以抑制食欲，產生飽腹感，減小食量，不做大胃王，還可以降低膽固醇等物質的吸收，促進消化，保持身形。

8、綠茶枸杞雪梨代餐粉

推薦理由：藥食本同源，膳食更健康，五穀養生總追求循序漸進，立杆見影的效果只有減肥茶才能做到，通過作用於腸道，讓腸胃每天都做有氧運動，常養腸快樂，代餐又減脂。

9、天然有機養生雜糧粉

推薦理由：厲害了word糊！出口美國、日本、歐盟有機健康食品，香濃四溢的玉米和芝麻的完美搭配，加入天然有機黃小米，營養配比五顆星哦！粗纖維增加飽腹感，吃一碗就管飽。