聲稱“增強免疫力”的爛招太多，靠譜還是這幾個

文/陳妍媽媽

正常孩子到3周歲以後才能建立自己身體的免疫系統，在這個過程中需要爸爸媽媽從內外兩方面來提升孩子的免疫力，使他們從一個脆弱的小嬰兒變成一個身體健康的小孩。

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日常生活中也有一些易學易的方法，可以提升孩子的免疫力，現在小編就來分享給大家！

1、一天兩杯奶

斷了母乳之後，建議寶寶配方奶至少喝到三周歲。因為牛奶是優質的高蛋白質食物，可以增加寶寶的免疫力。

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2、吃點大蒜

大蒜不僅有殺菌消毒的作用，還能促進T淋巴細胞轉化，增加白血球及巨噬細胞的活性。用它煮水還可以對付感冒咳嗽。大蒜它有病治病，無病防身，真是個不可多得的健康小衛士。

3、麵條是個寶

吃麵條也能增強孩子的免疫力，沒想到吧！因為麵條更容易消化，還含有豐富的蛋白質和銅物質，這些都是孩子生長發育不可缺少的。

4、養成良好的衛生習慣

主要是勤洗手，特別是在吃飯前和上廁所後，還有從外面回來，都要把手洗乾淨，防止病從口進。

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5、不隨便親吻孩子，也不隨便親吻寵物

孩子再可愛，也別隨便用嘴巴去親他們。特別是養小動物的家庭，你親孩子是一層危險，孩子學你的樣子再去親寵物又是第二層危險。

6、環境乾淨就好，不必過份消毒

人的免疫系統是個小心眼的傢伙，它是絕不可能在同一個地方跌倒兩次，如果這個細菌之前“好像在哪裡見過的”，下次就一定會將它快速消滅。

但如果家裡太乾淨，是無菌環境，免疫系統沒有一長串需要對付的“黑名單”自然就只能像“傻白甜”那樣等著被傷害被欺騙。

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7、偶爾生個小病，請保持淡定

3歲內的孩子每年有幾次感冒發燒是很正常的，這也是對孩子自身免疫系統的一次提升，原理跟疫苗接種是一樣的。所以每當孩子生病的時候，媽媽們請千萬保持淡定，密切觀察及時處理就可以。

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8、不濫用抗生素

孩子生病，父母們對抗生素肯定是又愛又恨。希望孩子少受苦的心理可以理解，但生病都是需要一個過程的，只要感染和病情不嚴重，還是儘量避免使用抗生素，交給孩子的免疫系統來應對，這樣才能讓免疫細胞產生出有針對性的免疫力。

9、跟別的孩子一起玩

家長都擔心剛上幼稚園的孩子容易生病，但事實上孩子小時候多和同齡的小朋友玩，長大了得氣喘的機率會大大減少。因為孩子們在玩耍的時候，會使他們暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。

不過換季或流感哆發季節，還是要注意，儘量避免帶孩子到如商場，超市等人流密集的封閉場所。

10、根據外部環境，及時增減衣物

冬天最怕就是把孩子穿得像只粽子，一般你穿多少，孩子穿多少就可以了，小寶寶可以比大人多穿一件。但孩子運動量大容易出汗，要根據具體情況隨時增減衣物。

11、定時開窗換氣

一到冬天有些家庭為了保暖喜歡把窗戶緊閉，每天24小時開著空調，以為營造一個恒溫的環境，孩子就不容易生病。這實在是錯得太離譜了。要知道68%的疾病與室內污染有關，所以冬天也要定時開窗，讓室內的空氣流動。

12、呼吸一點冷空氣

季節變化，空氣的溫度和濕度都有所不同，天氣好的時候可以多帶孩子出去走一走，讓他逐漸適應溫度和季節的變化，提高孩子呼吸道抵抗力。

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13、有氧運動做起來

踢踢腿扭扭腰，每天早上做早操！有氧運動也是提高孩子免疫力的有效方法。

14、有個好心情

愛笑的孩子不僅運氣好，身體也會好，因為他們的肺呼量更大。所以讓孩子每天保持輕鬆愉悅的心情，他們身體的免疫力也能保持最佳狀態。

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來源：U12育兒，本文已獲得授權

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