滑雪先防護，保證不受傷才是關鍵

對於一個滑雪新手來說，如果我們到達一個滑雪勝地，自然會被哪裡的氛圍所感染，領略到滑雪到來的震撼。但是一天下來，在我們體驗著滑雪所帶來的巨大快樂之外，相信也一定會感到似乎全身都有些酸痛。這是因為，滑雪本身就是一項較大運動量的體育運動。

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相信對於大多數人來說，到滑雪勝地的目的是去渡假遊玩的，如果在第一天滑雪後就已經感到渾身酸痛了，那麼在以後的幾天裡我們一定會相當疲憊，沒有一點兒力氣，仿佛身體被掏空，那麼整個假期就會過得很被動。

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那麼應該如何解決這個問題呢?很簡單，就像足球運動員必須在賽季之初做好一切充分的準備一樣，滑雪者也必須在正式滑雪前，好好準備一番。如果在滑雪之前沒有做任何的熱身運動，就迫不及待地坐上纜車，沖向滑雪場，我想在這以後的幾天裡，大家一定會對自己的魯莽感到後悔。

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因為如果沒有充分的熱身準備，那麼在滑雪的過程中，你膝蓋的損傷幾乎可以說是不可避免;而對於滑雪這項運動來說，膝蓋恰恰是最重要的部位。另外，滑雪時稍有不慎，就很有可能造成韌帶的撕裂。保護膝蓋最有效的方法，就是加強對膝蓋四周的肌肉和腱的訓練。

再有就是對於滑雪來說，腳部力量也是十分重要的，因此大家必須要加強小腿肌肉的訓練。當我們滑雪的時候，自己的背部肌肉和腹部的肌肉也將承受身體正常時兩倍的力量，這一點我們必須要特別注意。

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最後要說的是，光是肌肉發達、四肢健壯還不夠，加強我們身體的柔韌性也是非常必要的。現在我們會發覺，如果沒有進行適當的熱身訓練，像滑雪這樣激烈的體育運動造成身體的肌肉收縮，會使自己感到渾身酸痛，並且我們將很難再做一些其它方面的運動。更倒楣的是自己將非常容易受傷。

所以，在出發前，一定要將各種容易受傷的因素排除在外，就像排雷一樣，多一份防備，才能少一份意外。

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