補血滋陰，美顏肌膚，您吃了嗎？

女人一生和血結下了不解之緣，特殊的生理特點很容易出現血氣不足等情況，日常中多食用含鐵，易補充氣血的食物也是養生之道，這些有助於我們補血養血的食材，您吃了嗎？擁有好氣色，別忘記它的滋養哦......

大棗是含有豐富維生素c等營養成分的乾果，在咱們中國有八千多年的食用歷史，它是利於滋養，補充氣血的膳食食材，經常食用可以促進身體能量的代謝，同時消除疲勞等，適合姊妹們經常享用哦。

桂圓殼薄肉厚，裡面的果肉肉質細膩飽滿，肉質果肉緊實，入口非常的甘甜，吃起來口感有嚼勁，越吃越香，回味清甜。可以直接食用也可以用來煲湯熬粥，桂圓中含有豐富的維生素和礦物質等，能夠補血養氣，還能夠強健大腦，幫助消除疲勞。

木耳能補養氣血嗎？木耳中含有豐富的膠原等，它不僅利於滋養肌膚，也利於養血，經常食用可以促進腸胃蠕動，加速消化，讓您肌膚更佳紅潤，氣色更好哦。

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人參補氣，三七補血，自古就被李時珍成為金不換，獨特的膳食價值，是很多姊妹珍藏的美味哦，它的口感比較苦，食用中搭配蜂蜜攪拌後食用，口感會更巴適。

阿膠相傳是楊美人曾經保養的膳食，這種融合了果粒的阿膠糕，營養豐富。更方便隨身攜帶，吃起來口感勁道，帶有濃郁的醇香味，經常食用有助於補血滋陰，美顏肌膚哦。

有助於補血的還有濃香爽滑的藕粉，藕粉是含有豐富鐵和維生素b等營養成分的食物，它特別適合我們姊妹們保養食用，細膩香滑的口感，會讓您色澤更旺，肌膚更細膩哦。

紅糖黑糖都是利於我們補養的食材，它在製作中保留的甘蔗的營養成分，品味起來口感清香甘甜，經常沖飲，不僅利於補血養身，也利於環境那幾天的不適哦，寒涼的冬日有它陪伴會溫潤一冬。

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清香爽口的菠菜也是養血的食材，菠菜中含有豐富的鐵元素、胡蘿蔔素、維生素C等營養成分，素有營養模範生的讚譽哦，無論是涼拌，還是燒菜等皆宜。

口感酸甜的葡萄乾，吃起來勁道爽口，它不僅滿足食欲，也利於開胃消食等，葡萄乾是含有豐富鐵和鈣的食物，姊妹們經常食用有助於補血氣、暖腎、環境疲勞等。

花生素有長生果的讚譽，花生中含有豐富的脂肪和蛋白質，有助於大腦的滋養，鮮花生的紅色外皮是利於造血的膳食食材，日常中吃花生可以帶皮一起吃哦。