想要減脂的健身者，這些你注意了嗎？

相信很多人的健身目的都是為了減脂，而減脂就要做相應的有氧運動，我們都知道有氧運動是直接的、有效的減脂運動，但是在減脂健身期間除了進行有氧運動之外，有很多細節我們也同樣需要注意，所以這就需要我們進行更加深入的瞭解，那麼需要注意哪幾點呢？

1. 增加蛋白質攝入

蛋白質的補充不論你是在做力量訓練練肌肉或者是在有氧運動中練脂肪都是需要的，而且如果有氧運動強度大的情況下，那麼蛋白質的攝入就更加的重要了。因為這樣會方式本身的肌肉流失，從而讓你在有氧運動的過程中不會因為減脂而減少肌肉。此外，高蛋白飲食還被證明能夠正面推動你燃燒的熱量。因為蛋白質的吸收需要更長時間，所以在吸收過程中，更多的熱量被消耗了，這就是食物的熱效應。

有氧運動必備之：多功能跑步機

多功能的家用跑步機，不只是跑步機而已哦。可以進行全方位的身體鍛煉，有高清彩屏，帶來運動的視覺享受，同時還有減震的設計，在這上面跑步會感到非常的舒適和輕鬆，款跑帶帶來了更多的跑步空間。

2. 為了肌肉而練

很多人在有氧運動的過程當中只是進行有氧運動，其實力量訓練對肌肉的刺激也是不能忽略的，肌肉訓練會讓你在有氧運動過程中更加的有活力，同時在有氧運動之前進行半小時的力量訓練，會讓你的減脂效果會更好。

有氧運動必備之：家用智能跑步機

智能的彩屏跑步機，更清晰更智慧，色彩清晰不損傷眼睛，可以進行運動的實景模擬，讓你室內跑步不再無聊了。比一般的跑帶更寬的跑台，將會使得更好的施展自己的運動爆發力。

3. 減少碳水攝入

你需要減少碳水化合物的攝入，但不是完全。你的大部分碳水化合物應該在訓練前兩小時和訓練後攝入，此時它們的好處是最大的。剩下的碳水化合物應該以高纖維的蔬菜為主。蔬菜可以幫助你抵擋饑餓同時保證你有充分的能量和微量元素。

有氧運動必備之：動感單車

非常結實的一款動感單車，我們都知道動感單車是一項很有效的有氧減脂方式，其比一般的跑步或者會更有趣，穩定的架構設計，讓它騎行起來更加的得心應手。更大的承重力，也讓動感單車在騎行的時候可以適應更多的人群，放在家中不論男女老少，都可以騎行哦。

4. 吃健康之飯

很多人都視脂肪如洪水猛獸，因此他們杜絕一切形式的脂肪攝入。從結果上來看，這些人不僅僅掉了體重，但是同時也掉了毛髮，受影響的還有曾經非常光滑細膩的皮膚和美麗的指甲。脂肪在維持細胞結構和激素水準上有著至關重要的作用，這兩者都對於肌肉生長的環境有著密不可分的作用，當然它們還能夠維持你的飽腹感。

有氧運動必備之：家用簡易動感單車

簡易的動感單車，非常適合女性使用，設計輕便小巧，但是卻能達到減肥的目的，對於很多沒有時間去健身房的人來說，動感單車是不錯的減脂方式，不論是放在客廳還是臥室，都很方便哦。

5. 攝入中等數量的熱量

為了減脂，你需要攝入恰到好處的熱量，正好形成一定的熱量赤字，來説明你減少脂肪的儲存。記住，你不是在解釋，你只是通過增加肌肉組織來更多地燃燒脂肪。一個規律訓練的愛好者需要足夠的熱量和巨集量營養素來增加肌肉含量和減少脂肪。

有氧運動必備之：跳繩

跳繩，是一項很有效的有氧運動，在而且對場地要求很小，可以隨時隨地的運動起來，跳繩可以迅速的提升心率，讓你的身體更快的進入狀態，跳繩的運動強度在很多的有氧運動裡面也是比較可觀的。

6. 用有氧燃脂，而不是燃燒熱量

很多人都會有的一個誤解就是他們一直在試著通過穩定心率有氧來燃燒體脂。這其實只是燃燒熱量，而且它也可以加入身體進入一個熱量赤字的狀態，讓你的身體更多的分解肌肉而非脂肪。