5個動作瘦小腹，懶星人必備！

擁有迷人小腹肌肉、超強腹肌的人或許永遠不能懂，小腹部有肉肉的人是什麼樣的體驗。沒有腹肌的人生是不完整的！想要變身小蠻腰，其實並不是太難。只要有恒心，跟著yomi帶來的一套高強服健身操，強化腹直肌，腹外斜肌、腹內斜肌，以及腹橫肌的訓練。一定要每天認認真真的堅持運動，完美的人魚線和馬甲線九不遠啦！除了運動的部分，還需要我們的飲食的部分配合，達到高效的瘦腰計畫哦！

瘦腰計畫，運動篇：

動作一：保持上半身的放鬆，按節奏扭動你的下半身，手臂呈平板支撐狀，注意堅持。

動作二：保持下半身的平衡，然後保持不動，下半身做仰臥起坐的運動，會很酸疼，記得要堅持。

動作三：擺動你的雙腿，有節奏的交叉運動，運用你的腹部肌肉，每台呢固定聯繫10分鐘。

動作四：這是一個從平板支撐演變多來的運動，需要你保持平衡，一隻手撐在地上，有節奏的扭動腰肢。

動作五：雙腿有節奏的擺動，記得也要運動到腰腹部的力量。

除了這幾個運動，平時的飲食也是很重要的。一定要吃能夠幫助腹部塑形的食品，低卡、低熱量，幫助腹部腸道蠕動，促進新陳代謝的加速運轉，才是合理的瘦腰計畫！15天甩掉小肚腩，yomi給大家推薦一些美味又低卡的美食吧！

低卡減肥餐 燕麥好夥伴

推薦理由:

說到減肥，瘦身想到的肯定是燕麥。豐富的膳食纖維，幫助蠕動腸道，飽腹又低卡，健康原動力。進口好品質，給你帶來滿滿的瘦身活力。不管是當作減肥早餐還是肚子餓的時候吃，都是你最優質的選擇。

風靡歐美瘦身產品 綠咖啡

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同樣是在喝咖啡可為什麼差距會那麼大呢？因為黑咖啡喝了以後，實際上就是用來刺激你的大腦，從而讓你保持興奮的狀態，而且會讓你的體重飛速增長，更加難以減肥。但是我們這個綠咖啡就不會是這樣，它主要是有瘦身減肥的功效，喝了它以後讓你的脂肪盡情燃燒起來，讓你秒變好身材，擁有好曲線。

美容瘦身 苦瓜減肥茶

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苦瓜，是大家都不陌生的一種蔬菜，這款苦瓜減肥茶，是以苦瓜荷葉為主，經過合理的科學搭配，為中國女性量身設計的一款減肥茶。充分的利用了，苦瓜的減肥排毒養顏功效，加以合理而科學的搭配設計出的減肥飲品，是現代女性最合適不過的減肥產品。

健胃減肥 精品減肥大麥茶

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相信大家對大麥茶都很的瞭解，這種老少皆宜的東西，在我國非常收到歡迎。這款大麥茶，是精選的六棱大麥，味道醇厚可口。由於大麥茶飯後解油，是不錯的選擇。尤其適合女性在飯後減肥與養生。而且對於真在減肥的女性朋友是一種不錯的純天然減肥的產品

減肥美容 玫瑰荷葉減肥茶

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玫瑰荷葉茶，是我國雲南少數民族彝族的特產他們代代相傳的飲品。玫瑰荷葉茶不僅有排毒養顏功能，更重要的是它是減肥者的福音。一些西藥減肥產品，不僅把大家弄得上吐下瀉，還副作用大。而這種天然的減肥產品，不僅適合國人的身體情況，更重要的是讓大家在減肥的同時，享受生活的樂趣。