產後堅持這樣做，拯救“水桶腰”！

文/Angel 指導專家/李清璠(武漢市婦產醫院副主任醫師)

新媽咪產後脂肪堆積最多的地方就是腰腹部了，原來的“小蠻腰”變成了“水桶腰”，嚴重“走樣”的腰部曲線，不僅影響視覺效果，而且對健康有損害，所以要抓緊時間，恢復腰線很重要哦！

腰部對整體的形象影響最大，腰圍如果過大，不僅不美觀，暗藏健康隱患，最令人發愁！腰腹間的贅肉特別難消除，所以解決“肥”腰刻不容緩。

【腰肥3個健康危機 】

1.腰部囤積脂肪組織的分泌物會誘發某些慢性☆禁☆病，過多堆積脂肪轉移到肝臟、骨骼肌、心臟等組織，可能導致心血管病、高血壓、膽囊疾病等。

2.研究表明，腰肥的媽咪除了易患乳癌外，還易患子宮內膜癌等與女性相關的癌症。

3.腰腹部的脂肪細胞體積較大，對胰島素有抗拒作用，身體被迫分泌更多胰島素，長此下去，可能誘發糖尿病。

專家提示：

因腰部本來就很纖細，所以相對於身體其他部位，它更容易吸收脂肪。當腰部脂肪堆積到一定程度，它就會向其他部位轉移。也就是說，只要瘦了腰，其他的肥胖部位也能迅速“消腫”。

*專門針對產後腹肌鬆弛恢復設計。設有獨立加強收緊小腹收緊帶，更有針對性的恢復產後小腹鬆弛腹肌。效果更好。

【腰“肥”4個關鍵部位 】

新媽咪生孩子後，往往會出現體重恢復的七七八八了，可腰卻依然圓滾滾。這是因為腰部脂肪遠比身體其他部位來得多又厚，很難瘦下來，腰部脂肪分為4層：

內臟脂肪

內臟外的一層脂肪，適度就好，太厚容易導致心血管疾病。

肌肉層

腹肌，保護內臟、支撐脊椎，持續運動才能保持良好狀態。

皮下組織

脂肪含量高，保暖、緩解碰撞避免受傷，這裡脂肪一增加就容易看出變胖。

表皮層

由表皮、真皮組成，薄薄一層卻可保護肌膚不受環境侵襲。

專家建議：真正掌管腰部胖瘦的，是脂肪多的皮下組織和特別容易鬆弛的肌肉層。

【應對腰肥7策略】

1．最好方式是母乳餵養

母乳餵養是最佳瘦腰減肥方式。寶貝長時間吮吸乳☆禁☆頭，可説明子宮收縮，同時製造奶水的過程也會消耗媽咪體內的脂肪。

*哺乳文胸，性☆禁☆感波點 純棉無鋼圈 穿著非常舒適 杯型很好！

2．健康飲食

●保持消化系統的健康，可恢復細腰。經常吃粗糧、水果和蔬菜。但是不要只吃麵包、餅乾或全麥麵包幹，因為這樣會給腸造成負擔。

●要控制飲食，既注意營養的全面，又要食不過量，控制體重增加，盲目進補更會增加脂肪。用低脂植物油炒菜，並用噴壺來噴灑沙拉油，可儘量減低食物中的含油量。

專家建議：產後哺乳每日消耗的能量和產乳消耗的能量，大約需要700克，500克來自每日食物攝入的能量，另200克應該消耗身體在懷孕期增加的脂肪組織。

3．時時刻刻收腹提氣

消除小肚腩還可以從改正姿勢入手。無論是坐還是站，小腹都要保持收緊提氣狀態，不可鬆懈，否則會導致脂肪在腹部積累；挺直身體，儘量把脊骨拉長。這樣不僅能改善脂肪囤積的現狀，還可以逐漸顯示出優美的腰部曲線。

*親潤橄欖舒紋護理油，萃取優質的橄欖果油具有良好的親膚性,緩解肌膚乾燥，增強肌膚彈性。有效預防和淡化孕紋。

4．不使用減肥藥或者針灸

減肥藥會有一些成分隨著母乳進入寶貝體內，產生不好的影響；其次針灸瘦腰減肥需要配合飲食調理。對於還處於哺乳期的媽咪來說應該等寶貝戒奶以後才開始進行。

專家建議：月子中，正是出於身體最虛弱狀態的恢復期，同時要母乳餵養寶貝，會消耗很大能量，非常辛勞，因此無論如何在坐月子期間，千萬不要採取任何策略進行瘦腰嘗試，這是不明智的，會嚴重地傷害到身體。

5．保持運動很重要

盡可能每天運動30分鐘，至少也要達到每週3天、每次30分鐘以上的運動量；以柔軟操或其他伸展運動訓練局部肌肉。

6．按摩科學又方便

按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。選擇特殊的穴位來調整經絡，通過按摩，既可以調整體內脂肪代謝和糖的代謝。經穴按摩瘦腰減肥的好處是無副作用，且比針灸方便，效果更易保持。

來源：媽咪寶貝傳媒

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