吃再多也不怕！4種越吃越瘦的減肥食物

美食當前實在難以拒絕，但是處在減肥期間的你絕對不是什麼都可以吃！隨著越來越多的食物選擇，「吃」不再是一件勞心費力的事。但吃那些食物才能幫助我們有效減肥瘦身，成了技術問題…以下的四種天然減肥食物不僅讓你越吃越健康，同時也不用擔心脂肪肥肉會找上門！

Super Food 1：

牛油果

不知道為什麼，許多人都不敢吃牛油果。事實上，牛油果的味道十分清淡，而且口感濃厚，同時還是高纖維水果，營養價值比蘋果還高。不僅與優酪乳混合製成的果昔口感鮮美，做成果醬或是沙拉也都很適合。而且，牛油果中的膳食纖維和天然油脂除了可以預防便秘外，還有降低膽固醇、延長飽足感，提高新陳代謝的功效。

Super Food 2：

菠菜

提到菠菜，你應該會想到大力水手卜派。只要一吃菠菜就會力大無窮，究竟菠菜是不是真的那麼神奇呢？其實長期吃菠菜是真的可以讓人活力滿滿，尤其讓大腦變得敏銳。因為菠菜可以啟動大腦功能，有助於防止大腦的老化，而且菠菜中的「類囊體」可以增加飽足感，讓瘦身效果提高40%以上！絕對是減肥時期的最佳飲食夥伴！

Super Food 3：

紅

薯

紅薯含有豐富的食物纖維，比起一般的高纖蔬菜、雜糧都來得高，在促進腸胃蠕動之餘還可以預防便秘，因此也有「腸胃清道夫」的美譽。紅薯不僅熱量低，還被公認為抗癌蔬菜的第一名。不過紅薯並不是人人都適合食用，例如糖尿病患者就該慎食。

Super Food 4：莓果

草莓、藍莓、蔓越莓、覆盆子等色彩鮮豔的莓果，不只是裝飾蛋糕甜點的最佳選擇，還是最廣為人知的美容養顏利器。莓果中的花青素具有很強的抗氧化效果，可以保護肌膚細胞不受自由基跟紫外線的傷害，達到抗老、美白的效果，保持肌膚水嫩不黯沉。除此之外，莓果大多富含類黃酮，這是一種可以幫助身體產生「血清脂聯素」的營養物質，會影響人體血糖變化，還可以抑制對食物的渴望。