節食減肥易反彈怎麼辦？老祖宗秘方讓你越吃越瘦

節食，是好多微胖菇涼都嘗試過的瘦身方法，比如過午不食、不吃晚餐、不吃主食......效果超級明顯啊有木有！晚餐不吃第二天早上醒來腰就細了有木有！但嘗試過得菇涼也知道，每天到了吃飯時間，微博、朋友圈這些社交軟體就不要打開了，然而還有防不勝防的損友，明知道你在減肥，還偏要拉著你一起吃飯！看到那些美食，你還忍得住麼？還不吃的菇涼，小編敬你是條漢紙。這一頓晚餐吃下去，無論堅持多久的節食減肥，保證你一頓“破功”，幾天下來不僅之前的減肥成果沒有了，可能還要比之前還要胖，藍瘦，香菇。

中國是一個傳統的懂養生的國家，我們也知道了依靠中醫理論減肥更科學更有效，不但不會損害健康，還會越吃身體越好。這些飲食小竅門你都造嗎？

【少食多餐】這個也是大多數人都知道的一點，可你真的知道怎麼吃，什麼時候吃嗎？最容易消化的時間是早上7~9點，中午的12~13點，下午的15點~17點，這幾個時間段人的新陳代謝最快，你的吃飯時間是不是在這之間呢？

​【五穀細吃】在少食多餐的基礎上，想要瘦身就可以用五穀代替正常的用餐，因為五穀大多有祛濕、利水的作用，能有效的調節你的內分泌，補足氣血。

1.紅豆薏米粉—祛濕養顏

今年養生界紅透半邊天的紅豆薏米粉，號稱養生界的“網紅”，薏仁米的排濕作用真的很強，還記得以前煮薏仁水喝，一杯喝下去，廁所跑了好幾次，磨成粉的效果再食用的效果想想就不會差，而且一杯沖泡出的熱量大約也就是一隻蘋果的熱量，在嚴寒的冬天，與其吃冷冰冰的蘋果，還不如喝一杯熱乎乎的紅豆薏米粉。

2.芝麻黑豆核桃粉—養身補腦

​

黑芝麻+黑豆這兩種黑色五穀最近也是被越來越多的人的認可，含有豐富的蛋白質、礦物質和各種微量元素，也是烏髮養發的佳品。再加上號稱“堅果大腦”的核桃，喝一杯不僅能夠滋養脾胃，還能有效預防多種疾病。如果用這個代餐食用，也完全不用擔心你的營養不夠，一頓3-4勺的量，飽腹感足足的。

3.山藥枸杞紅棗粉—補氣養肝

​

吃五穀進行食療或者代餐的MM千萬要記得堅持，會有一個很明顯的效果，山藥、枸杞、紅棗的搭配，無論是男士還是女士喝都特別好，尤其是長期應酬喝酒、熬夜的人，喝一段時間就會發現氣色好了很多，想要有比較明顯的效果的人可以每天早晚空腹喝一杯，既能補充能量還不會胖。

4.山藥薏米芡實粉—滋養脾胃

​

MM如果你的皮膚經常會爆痘痘，即便吃很少體型還是有些臃腫，那就要考慮一下你是否需要排下濕氣了，薏米和芡實、茯苓、蓮子等多種中草藥搭配，不僅僅是單純的代餐減肥了，更是滋補美容的良方，也正是由於加了一些性寒味苦的藥材，食用粉裡也添加了少許冰糖，不易發胖，口感風味都更佳。

5.紅棗阿膠枸杞粉—調經補血

​

五穀代餐粉最怕的就是原料不好，如果帶有農藥化肥殘留，或者是轉基因穀物，長期食用不但沒有起到滋補瘦身的作用，還會在體內積累毒素，造成多種疾病的發生，而這款的紅棗、阿膠、枸杞等均是最天然的穀物，還保存著原始自然的味道，喝著更健康，這些原料不用多說就知道對女性有很好的調理作用。

6.山楂茯苓山藥粉—健脾祛濕

小小的一罐粉是由7大穀物粉末磨成，山楂、紅豆、黑芝麻這些意想不到的搭配卻可以成就你的完美身材和健康身體，要比單一穀物粉營養更均衡效用更佳，也完全不用擔心內容這麼豐富而導致發胖，這裡所有的穀物都只是會越吃越瘦，不用害怕噢，但也不要一次吃太多，想吃的適合沖泡一杯就好啦。