即使不做專業登山客也別在穿這樣的鞋去爬山了！

有人認為：爬山既然是運動，穿運動鞋去就行了唄。反正都是平底鞋，防滑、舒適就行了。但專業登山客卻認為：“工欲善其事，必先利其器”，比喻要想做好一件事情準備好好的工具很重要。那麼，作為一名登山愛好者來說該如何準備自己的工具--鞋呢？

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首先還是來說說運動鞋和登山鞋的區別吧！運動鞋顧名思義是指健身或競技體育時所穿的鞋。它能滿足人們運各種需求，保證人腳能夠在運動中發揮其基本功能，是根據人們參加運動或旅遊的特點設計製造的。一般鞋底都比較柔軟而富有彈性，運動時能起一定的緩衝作用，有的還能防止腳裸受傷．所以，在進行體育運動時，大都要穿運動鞋，如：籃球，跑步等。而登山鞋則是專門為爬山和旅行而設計製造的鞋子，其抓地性和防水透氣性是一般運動鞋所無法比擬的。

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那麼穿登山鞋登山有什麼好處呢？

1.防水性

對於很多專業背包族來說，選擇購買登山鞋正是看中了該項功能，這是運動鞋或普通旅遊鞋所無法比擬的。一般旅遊者大都比較注意鞋的舒適性，而對鞋的防水透氣性關注較少。據專業測試，一雙濕腳散熱的時間（在冬季）約是幹腳的23倍。而且在戶外，一雙濕腳很容易凍傷或受到其他傷害。另外，一雙濕鞋很重，為行走增加負擔。

2.防滑性

登山鞋的鞋底也是很有特色的，不同的廠商根據各自的研究設計出了不同的鞋底花紋，當然絕大多數還是以大波紋形的網底為主，這有助於增大鞋的防滑性能。

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3.足部保護功能

戶外活動中，不論是登山還是遠足，長時間、大運動量的活動對於足部都形成了巨大的負荷。所以登山鞋要提供非常好的足部保護功能。除了上述的防水、防滑之外，登山徒步鞋在設計和用料上必須考慮對腳踝、腳板和腳趾提供充分的保護。

4.耐用性

前面的三個指標主要針對的是舒適性。對於在戶外惡劣環境使用的登山鞋而言，耐用也是一個必備的指標。早期的登山徒步鞋多使用明線，這樣外觀看起來非常古樸，但也存在鞋身不耐磨的問題。新型登山徒步鞋的明線非常少，耐磨性明顯提高。

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說完了穿登山鞋登山的好處，我們再來說說登山鞋的分類吧！常穿的登山鞋按鞋幫分類的話大致可分為低幫、中幫和高幫三種。那麼，什麼時候時候穿低幫鞋？什麼時候適合穿中幫鞋？什麼時候又適合穿高幫鞋呢？我們又該如何選擇鞋幫的高度呢？

1）低幫

為可以大步快行而設計，一般鞋底較軟並沒有側部支撐。因為鞋缺乏對腳踝的支撐和保護，腳踝的連接部容易受傷，同時防水性也差些。優點是自重輕，價格相對低，很適合在負重較小時，在平坦的鄉村道路或山路行走。

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2）中幫

鞋幫裹住腳踝，鞋底設計更加耐磨，剛性也更大，但可以縱向彎曲以適應長時間行走。該鞋對腳踝有保護作用，可減少對腳踝的衝擊力。但在陡峭地形和高負重情況下，無法提供腿部和腳部所需要的支撐和借助力。因此在徒步條件不是很惡劣、坡度不是很大、負重不是很多的時候，該鞋是首選。

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3）高幫

如果路線更陡峭更複雜，負重接近體重30%時，高幫的鞋就應該是首選了，鞋幫可以很好地保護腳踝，幫緊鞋帶時還對小腿用力有支撐作用，另外該鞋的防水性能也會好很多。但是它需要更長時間去磨合，以便不被磨出水皰，鞋的自重也會相對大。有的鞋在鞋底還專門設計有邊方便掛冰抓。