常吃這幾種食物，輕鬆去除口臭、色斑以及大肚腩

腸胃，是人體消化系統的主要部分，每天食用的美食是完整消化，還是滯留體內？這無疑都關乎著我們人體的健康。因此，今天小編給大家帶來了一些“清腸小能手”，經常食用的話有助於腸胃的健康，同時也能夠避免口臭、色斑以及大肚腩的滋生。一起隨小編來看看有哪些清腸能手吧！

1.糙米

糙米內含有豐富的蛋白質與纖維素，其含量足有普通白米的兩倍之多。同時還含有維生素B1、B2、B3以及鐵物質和礦物質，具有促進新陳代謝、血液迴圈、淨化血管、清理腸胃以及提高人體免疫力的功效。據研究表明，長期食用糙米能夠為腸胃輸送大量的能量，促使腸胃內的垃圾更快的排出體外，能夠有效的防止尿酸過高以及預防便秘的問題。

2.菠菜

菠菜內含有豐富的維生素、礦物質以及類胰島素樣物質，具有清除腸道內的熱毒，預防便秘以及保持

血糖穩定的作用，同時菠菜內還擁有大量的抗氧化劑，能夠啟動大腦的功能以及促進體內細胞的繁殖，同時還具有抗衰老、防止大腦老化的功效。

3.木瓜

木瓜裡有豐富的扽白分解酵素與番瓜素，可以快速的幫助人體分解體內的脂肪，而且木瓜中還含有豐富的果膠，對於腸胃也有著極好的清理作用。不過食用木瓜是要注意時間段的哦，需要在吃完飯後一個小時再食用才是最佳時間，否則只會增加胃部的負擔哦。

4.優酪乳

優酪乳具有刺激腸胃蠕動、淨化腸胃以及調整腸胃內細菌平衡，達到預防便秘的作用，能夠有效的減少腸胃類疾病的發生，同時還含有豐富的鈣物質，對於人體也是極為有益的哦。

對於這些清腸小能手不知道大家是否喜歡呢？除了對人體效果好之外，每一款都是非常美味的哦！當然了，除了這幾種外，還有一些既美味，對腸胃效果又好的美食，經常食用就可以避免這一系列因腸胃問題而引發的疾病了哦，一起看看吧！

紅薯

紅薯是屬於一種低熱量的食材，含有豐富的膳食纖維以及一種獨有的物質，類似於雌性激素，經常食用的話能夠有效的延緩腸胃的衰老過程，使腸胃保持有強健的消化能力，對於宿便的排除有著極大的幫助，並且對於皮膚也有著許多的好處哦。

蘋果

蘋果內含有豐富的果膠、半乳糖醛酸以及大量的可溶解纖維素，能夠有效的促進腸胃的排泄、增加腸胃對於油脂、殘渣的分解能力，每天食用一個蘋果，能夠將腸道內的垃圾降至最低，並且能夠促進膽固醇代謝，有效的降低體內的膽固醇含量。

糙米

糙米雖然口感稍差於白米，不過它的營養成分則是無法質疑的。擁有豐富的蛋白質、維生素、礦物質以及纖維素，對於人體的腸胃、血管都是極為有益的，經常食用更是能夠增強人體的免疫力功能，是非常有益的一款食材哦。

水果燕麥

燕麥片內含有豐富的水溶性纖維，對於腸胃有著極好的刺激作用，能夠促進腸胃的蠕動，增強消化功能，有利於宿便的排除。這款燕麥片內參雜了數種營養豐富的水果，不僅使口感更加的鮮美，其營養成分更是不可估量，在這忙碌的生活節奏中，用於做早餐與甜點是在合適不過的哦。

優酪乳

美味的優酪乳，相信是大多數女性所喜愛的一款美食了吧?優酪乳具有淨化腸胃、刺激腸胃蠕動以及能夠將腸胃內的細菌調整到一個均衡的效果，對於預防便秘、宿便的排除有著極為顯著的效果。同時，經常食用優酪乳對於皮膚也有著極大的好處哦。

黑木耳

質地通透、脆嫩可口的黑木耳，對於腸胃的清理，也有著極佳的效果哦。在民間，黑木耳還享有這麼一個美譽，被稱之為人體的“清道夫”，可見其效果。而醫學也曾認證，黑木耳具有促進腸胃蠕動、增強腸胃的分解能力，有利於腸胃內的油脂、毒素以及殘留物的排泄，達到大便順暢，預防便秘的效果。

苦瓜茶

苦瓜雖苦，可對於人體來說，這一點點苦早就該排除在外了哦。苦瓜除了擁有豐富的維生素外，還含有一種叫做苦瓜素的成分，在醫學上被稱為（RPA），對於油脂的清除有著極為顯著的效果，許多人便秘是由於腸道內油脂過多，造成堵塞而引起的，而苦瓜素卻能夠輕易的分解這些油脂，達到清理腸胃的效果。同時苦瓜茶具有清涼肝臟、疏通血管堵塞、降低三高以及促進體內新陳代謝的作用哦。

檸檬茶

相信大家聯想到檸檬的時候，就會忍不住牙酸了吧？檸檬內含有豐富的維生素以及檸檬酸鹽，不僅僅對於腸胃有著一定的清理作用，更是能夠有效的阻止腎結石形成和減少腎結石的作用，經常飲用的話，對於高血壓、心肌梗死等疾病也是有著一定的防治作用。

蜂蜜

蜂蜜是一種極為美味的佳飲，無論是直接泡水喝，還是用於當作輔助食材，都是非常美味的，經常食用對人體是有著諸多益處的哦，具有潤腸通便、消炎祛痰與只可潤肺的功效，內含有豐富的果糖，還具有緩解疲勞，改善膚色的作用哦。

薄荷茶

淡雅清香的薄荷，用於泡茶不僅清涼爽口，對於人體也是極為有益的哦，具有清熱解乏、健胃消食、增強體質以及延緩衰老的作用，更是能夠有效的預防口臭問題的滋生，經常飲用還能夠清理腸胃內所堆積的滯留物，促進體內毒素的排出。