沒了粉底和腮紅，怎樣散發由內而外的好氣色？
血液是滋養皮膚的重要養分，一個容光煥發的女人的身體內必然氣血充足，從而面色紅潤、唇色也十分紅潤，這是再多的化妝品也畫不出的好顏色、好面貌。 肯定沒有女人想做個黃臉婆，也沒有哪個女人不想擁有好氣色。但是正常女性每個月都會經歷月經的過程，這無疑是女人比男人更容易缺血的原因之一，漸漸氣血虧虛，皮膚沒光澤、長斑、皺紋、肌膚失去彈性，提前衰老，甚至月經不調、更年期提前等症狀一個接一個的產生。
女人一定要懂得補氣血，這才是提升好氣色、增加免疫力，從而達到強健身體的目標，但是不了自身情況就亂補亂吃的反而容易引發更多的身體問題，這種盲目補血的方式不可取。想要補氣血，先要瞭解自身是屬於哪種情況哦。
血虛：膚色發黃、口唇色淡、毛髮無光澤。 血瘀：膚色口唇晦暗、皮膚毛髮乾燥。
血熱：皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。 血寒：面黃，四肢冰冷且行經時四肢無力。 那麼，針對不同的原因導致的缺血，我們才能“對症下藥”，還你天然好氣色。
一、血虛 如果不是因為先天不足，長期勞累或壓力過大的工作生活，平時補充營養不足都會造成血虛的情況。或是外傷、手術後，以及平時月經量過多和女性都容易發生血虛的情況，另外生產後因為失血過多也容易出現血虛。
調養重點——補血
1、食物進補
通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這裡推薦一款偏方——補血甜湯。
【原料】水發黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。
【做法】把原料洗淨放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。
【用法】每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。
2、藥膳幫忙
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。
3、按摩四大補血穴位
每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三裡穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處)，三陰☆禁☆交穴(下肢內踝上3寸、脛骨後緣處)。
專家叮嚀
1、 由於血虛時常伴有氣虛存在，因此，在選用補藥時還應適當加些補氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強補血藥的效果。
2、 中醫診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為“血虛證”的人都出現貧血的化驗指標。
3、補血期間要注意控制脂肪攝入，因為補血的營養成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物，以保養脾胃，促進吸收。
血虛者推薦食療食品：
品牌：膠城
產品特點： 1、 精選上等黑毛驢的黑驢皮煉成的阿膠，其功效比一般驢皮效果更佳。
2、 精選東阿地下水，其中富含鍶、鋅、鐵、鈣、鎂等20多種礦物質和微量元素，優質水質更有利於驢皮中的膠質和雜誌充分分離，成品色如琥珀，更適宜人體吸收。
品牌：膠城
產品特點：
1、 精選阿膠、黑芝麻、冰糖、核桃、紅棗、黃酒，以全產業鏈品質管控體系，構成不可複製的阿膠糕。
2、無任何添加劑、明膠，傳承經典工藝，保證營養不流失、口感飽滿。
品牌：東阿阿膠
產品特點：
1、 精選阿膠、黑芝麻、冰糖、核桃、紅棗、黃酒，以全產業鏈品質管控體系，構成不可複製的阿膠糕。
2、 東阿阿膠傳統製作技藝精湛，有近百餘道、歷經千年曆煉傳承的工藝,可謂現代製作技藝秉承傳統製作技藝之精華，並與現代科學技術有機融合，獨創了全國首部《阿膠生產工藝規程》和《阿膠生產崗位操作法》，被列為保密工藝。
二、血瘀
導致血瘀的因素也有很多，比如著涼，或者即便很冷的天氣也穿著短裙等過於清涼的衣服。平時脾氣大、壓力大或遇到的瑣事過多導致心情不佳、性格急躁、長期心情不愉快等。
中醫調養重點——活血化瘀瘀
1、飲食進補 多吃具有活血化瘀通經功能的食物，這裡推薦一款偏方——蓮藕紅花燉排骨。
【原料】排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。
【做法】排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開後撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。
【用法】一般每週吃一次，連吃1個月見效，但月經期、孕期禁吃此方。
2、中藥調理 常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等，但經期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。另外，還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。
3、精神保養 遇事不要太激動，多和朋友聊天、出遊，避免過度緊張、勞累，有助於改善氣血運行。
4、多做運動 運動可改善血液的高凝狀態，為您推薦一套簡單的辦公室活血操： 站在椅子後，雙手扶住椅背，兩腳分開同肩寬，吐氣時蹲下，吸氣時站起，連續做6次;面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向後彎，堅持5秒還原，重複動作6次。
專家叮嚀
1、血瘀的女性不宜吃寒涼食物，如冷飲、西瓜以及剛從冰箱裡取出的食物。
2、少吃肥肉、甜食、油炸食品、鹽和味精，以避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
血瘀者推薦食療食品：
品牌：禮親堂
產品特點：
1、 三重精選顏色均勻、色澤鮮紅、香氣濃郁、花蕊碩大、品質上乘的藏紅花。
2、可泡水、菜品調味、煲湯等方式食用或外用，可起到活血化瘀的功效。
品牌：上虹藥業
產品特點：
1、西紅花有活血化瘀，涼血解毒，解鬱安神的功效。
2、西紅花味甘，性平。《本草綱目》：“心憂鬱積，氣悶不散，活血。久服令人心喜。又治驚悸經閉症瘕，產後瘀阻，溫毒發斑，憂鬱痞悶。
三、血熱
人們吃的普遍比從前好，辛辣刺激、煙酒肉食都是餐桌上必不可少之物，這些食物都會助長體內的熱氣。
中醫調養重點——涼血
1、飲食進補 平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。絲瓜燉綠豆鴨就是一道具有清熱涼血功能的食療菜。
【原料】淨鴨半隻，絲瓜500克，綠豆50克，薑5克，鹽適量。
【做法】絲瓜去皮切塊，鴨切塊，綠豆泡開，將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。
【用法】每週吃2次，血熱的症狀就會緩解。
2、避免熬夜 奮戰一夜後難免口乾舌燥火氣上升，要使血“涼快”就得儘量避免熬夜。
3、愛上瑜伽 溫和舒緩的運動更適合血熱的人，有利於調節體內血液迴圈，撫平情緒波動，瑜伽就非常好的調養運動。
專家叮嚀
1、過度勞累、熬夜、性事過度，難免耗傷陰液，陰虛不能制約陽氣，就會出現陽熱。
2、血熱的人情緒容易過度激動，平時要注意保持情緒穩定，忌大喜大悲大怒。
3、血熱的人忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物，要遠離煙酒。
血熱者推薦食療食品：
品牌：老金磨方
產品特點：
1、祛濕，能夠祛除體內的濕氣。非常適合體內濕氣較重，易上火、血熱人食用。
2、有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
3、 養顏、養血，溫和去燥。
品牌：山野農夫
1、苦蕎茶可軟化血管,具有降血脂、降血糖、降血壓,減肥敗毒、清理人體垃圾、啟動胰島素分泌等功效。 綠茶可抗輻射,美白,保持肌膚細嫩,有助於醒腦提神。
2、選自涼山黃苦蕎、飽滿全胚芽+浙江綠茶嫩芽全手工精揀。 四、血寒 血寒是相對少見的一種情況，指局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所表現的徵候。如果“腎陽”不足，血液得不到適當溫煦就會變冷。
中醫調養重點——散寒
1、食物進補 這種體質的女性平時要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預防瘀血，很適合血寒證。
【原料】牛肉300克，益母草10克，薑2大片，鹽適量。
【做法】將原料放進沙鍋中，加水燒開後撇淨血沫，小火燉肉至肉爛即可。
【用法】每週吃2次。
2、藥補調養 通常可以用溫經散寒、通脈養血的藥物，如艾葉、生薑、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。
3、注意保暖 尤其是手腳和小腿，熱氣是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，還要保證充足睡眠，平時多曬曬太陽。
專家叮嚀
1、血寒的人要忌食寒涼、生冷食物。
2、冬季從室外進到溫暖的房間要注意及時脫掉厚衣服，免得太熱而出汗，反而會使身體感到更寒冷。
血寒者推薦食療食品：
品牌：壽全齋
產品特點：
1、獨立小包裝乾淨衛生、方便沖泡浪費。
2、口感甜辣適宜 ，紅糖生薑經典搭配暖身更養顏，沖泡茶湯色澤正。
3、長期喝可祛體寒、手腳冰涼、宮寒等。
1、適合手足冰涼、氣血不足或是長期久坐、抵抗力弱、精神不振的人群。
2、補齊養血、緩解疲勞，提高抵抗力。