減肥期間的假性饑餓陷阱，你中招了嗎？

太多在減肥中的小夥伴都說過，要減肥就會特別容易餓的，餓就不斷吃東西，吃東西就超級容易發胖，無限迴圈著。其實有時候饑餓也是一種假性饑餓呢，那什麼情況才是假性饑餓？小軒告訴大家。

1、吃飽飯就餓

吃飽飯還特別想吃東西，相信很多人都這樣。其實那是因為飯菜結構單一，沒有攝入足夠的蛋白質和纖維物質，這也是為什麼減肥要均衡飲食的原因了。

2、體內缺水也是餓

身體缺水就是缺少必需的能量了，有時候身體就會把乾渴感當成了饑餓感狂想吃東西，所以當你餓了的時候，可以多喝點水，同時也能增強飽腹感。

3、運動後感覺餓

運動會消耗能量，那麼就容易感覺餓了。但它在某種意義上就是將疲勞感混同成了饑餓感，這時候可以吃東西，但是不能吃熱量過高的東西。4、無聊產生饑餓

一個人看點電視或者是看書都覺得挺無聊的，所以這個時候很多人就選擇一些小零食相伴了，在這過程中就會不知不覺攝入很多熱量，減肥也減不下來。

這些情況下的饑餓都不是真的餓，但是又都需要吃點東西。那麼該怎麼辦呢？別擔心，小軒給大家推薦這些吃了能補充能量但是又不會發胖的小零食，飽腹不發胖，還能幫助減肥哦！

1、海苔

淡淡的海苔味芳香撲鼻，入口酥脆爽口，滿滿的海洋味道在嘴中醞釀，讓你體味深海的魅力。脂肪低、熱量低，不用擔心過胖哦！不僅如此，它還富含15%的礦物質成分，維持人體的PH值，天然又健康，十分美味！

2、牛奶味全麥燕麥棒餅乾

很飽腹的一款燕麥棒，主要是熱量很低，一根燕麥棒的熱量比一條香蕉的熱量還低，口感酥脆香甜，每個還是單獨包裝的，超方便攜帶，簡直就是減肥人士的最愛。香香的牛奶味道，比一般的餅乾更具風味，健康又好吃！

3、花生

花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有瘦身減肥、滑腸潤燥的作用。要吃花生，一定得吃廣東的南乳花生，那裡的花生有將近半個世紀的製作工藝，沿用最傳統的古法秘制，每一顆都飽滿均勻，香脆可口。地道的南乳味，而且花生仁的新鮮度很高。

4、草莓果乾

鮮紅的色澤十分靚麗，散發一陣濃郁草莓香~細細嘗一口，柔軟細膩、絲滑爽口，還比較新鮮噢。酸甜可口的草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。

5、麥香堡手撕麵包

新鮮農家土雞蛋，日本進口黃油，加上東北優質的小麥粉，做成了營養健康又美味的手撕麵包.金黃的色澤，酥香的氣味，已經忍不住流口水.輕輕咬一口，纖絲的質感，滿滿的酥香，口感非常細膩，很好吃，促進消化不發胖哦！

6、東北開口松子

東北開口松子堅果中的王者，紅棕色的外表，顆粒大，輕輕一捏，破殼而出的松子充滿油脂，松子圓潤剔透，口味獨特。入口醇厚松香，油脂滿溢嘴裡，且松子的作用巨大，能夠提升人體血液品質和能夠潤腸通便。