常上火不怕！送你綠色健康小秘方

一不小心又上火了，咽喉腫痛，吃不下睡不香，很多童鞋都在問上火了該如何安排飲食來調理身體呢？小編今天就把這份秘笈帶來分享給大家！為了自己的身體，別錯過了哦！也趕快給那個容易上火的TA也學習學習吧！

【嘴唇乾裂】推薦：黃瓜獼猴桃汁

黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如番茄、柚子等。

做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗淨去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。

枸杞菊花茶，又稱清火茶，清肝茶。這個茶呢，是在此基礎上做出了改進。具有清肝明目、清熱去火、降脂降壓、潤腸排毒、緩解眼睛乾澀以及視力疲勞的作用。是上班族、電腦族、手機族都很適合喝的茶飲。

本茶飲品口感清香甘醇，適合經常飲酒、吸煙熬夜、睡眠不足、飲食失調、工作繁忙、情緒緊張等及工作生活在各種環境污染的各界人士常年飲用。買給自己的長輩們吧！

平時生活、工作忙碌，食療難實施和堅持，不如每天泡2小包這樣的茶，適用於肝火 胃火 內火旺盛 ，味道很好喝，很清爽哦，喝一口下去真是很爽口哦！

這個季節身體很容易上火，可以喝點茶來緩解一下。當然也要看是什麼火，如果是肝火旺，可以選擇菊花茶。喝菊花茶的時候，可加幾粒枸杞，也就是菊花枸杞茶。菊花包括貢菊、雪菊、杭白菊等，其中杭白菊去火功能更強。

【咽喉幹腫】推薦： 蜜梨膏

蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。

做法：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬製成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。

睡前泡腳對身體好，熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液迴圈，可改善手腳冰涼症狀。尤其對於冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳很有好處。

泡腳時，在盆裡加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠品質，對於健康人來說，較低溫度、短時間足浴可提高睡眠品質。

熱水泡腳時，雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。因此，感冒頭痛時，可把雙腳浸入到40℃的熱水中，約15-20分鐘。

老薑泡腳粉可以治療手腳冰涼，用老薑泡腳的時候加入適量白醋，這樣能夠有效的刺激足底穴位，增強各系統的新陳代謝，從而可以使人體放鬆、緩解疲勞，因此有改善睡眠的作用。

安琪小編有話說：覺得挖空梨核麻煩，可以把梨洗淨後去皮去子，切成大塊，放入碗中，加入冰糖，再入蒸鍋蒸軟就可以了。可以用蒸盅或是砂鍋盛梨塊，也可以用電飯煲來蒸，隨你喜歡。

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