跑步完後該怎樣拉伸？

疑問

王老師，您好，請問：跑完步後該怎樣拉伸？

回復

跑步前每次5 ～ 10 分鐘的熱身運動會逐漸提高心率和呼吸頻率，充分的熱身可以讓你避免受傷。跑步後進行輕鬆地慢跑或拉伸，讓體溫慢慢下降。除了減輕心臟的負擔，也有消除乳酸等疲勞物質的效果。

以下推薦一組跑步前後必做的經典拉伸動作，每次都要做，不要偷懶省略了。