10分鐘練成大長腿，吃吃動動輕鬆瘦

羡慕別人勻稱的身材，自己卻是小粗腿。看著別人在夏天可以肆意的露著自己的美腿，心中的自卑情結無比難過。只好挑選長裙子長褲子擋住自己的腿部，讓自己的小粗腿不那麼明顯，一條顯瘦的褲子恨不得天天穿，每次逛商場買褲子的時候都很尷尬，小腿進去了，卻卡在大腿和臀部位置。做夢都想要一雙筷子腿，可以搭配自己想要穿的衣服，走在路上不會被人盯著看，總覺得別人是在討論自己的粗腿。但，不要對自己的身材失去信心，只要你肯堅持下面幾個動作，你一定會越來越勻稱。吳昕腿都瘦了，你還在等什麼。

1.平躺在瑜伽墊上，雙手撐腰，把力量集中在手部，慢慢抬腿，直到不能再抬為止。然後緩慢落下，慢慢把手撤回，直至穩定。

2.平躺在瑜伽墊上，把力量集中在腹部，腿部屈折運用肩膀力量將胯部頂起，雙手在身後交叉握緊。

3.雙腿盡力劈開，坐在瑜伽墊上，右腿屈伸靠近左腿，右腳掌貼近左腿腿跟。雙手向上伸展，並彎曲靠向左側。並保持15秒。

4.直立站在瑜伽墊上，雙手向上伸，彎曲腿部，膝蓋不能超過腳尖。堅持30秒。這個動作非常適合腿部比較粗的妹子，也適合練臀部的妹子。

5.跪立在瑜伽墊上，左腿向左側伸直，左手放在左腿上，右側身體向左側靠攏，並伸直手臂。保持15秒鐘。

想要大長腿，又要輕鬆瘦身，每天運動10分鐘，加上能夠促進瘦身的食品，兩者一同並進，飲食加運動，讓你練成大長腿！幫助促進瘦身的飲食，消除水腫，低脂、低卡的飲食習慣，會讓你更苗條，早日變身女神！

下面就讓yomi給的大家推薦一些美味又瘦身的美食吧！

閃電瘦身 綠咖啡快速燃脂

推薦理由：

減肥的過程中肯定是困難重重的，節食減肥還是痛苦運動，健康的好方法才是減肥的良方。神奇綠咖啡的精華，含有咖啡豆和酸橙提取物的物質，能夠幫助身體降低糖份，嫁度脂肪的燃燒，讓你更苗條，減肥效果更顯著。

泄油瘦身 瑞夢得減肥茶

推薦理由：

肥胖的身體上只因有太多的油和太多的脂肪，讓我們不能享受到好身材的快樂。想要好身材就應該選對好茶，選對好茶了我們才能有自己的好身材，一杯簡單的茶讓你的身材變得更簡單，完美好身材只為你擁有。

喝出好身材 油切烏龍茶

推薦理由：

這是一款被很多人相信青睞推崇的茶，它會讓你變為自己想要的A4腰和大長腿，讓你的身材非一般的好，現在很多白領模特不喝別的茶只和這個烏龍茶。那是因為喝了我們的烏龍茶有著不一樣的效果，喝了它會讓你的身材有著意想不到的變化，沒有任何副作用有的只是會把你身材變好的效果。

輕鬆自然去減肥 大麥茶

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純天然的小麥，自然的風味讓你喝在嘴裡的味道更加的美味。如此美味的東西是需要經過烘焙細細研磨而成的，為的就是讓你在喝的時候不會覺得沒有味道，而是深深的戀上它。它就是由五穀製成的大麥茶，瘦身塑性需要它，它是你減肥時必不可少的經典之茶。

瘦身更自然 冬瓜荷葉茶

推薦理由：

有些時候我們總是想很多天上掉餡餅的事，想著自己那天中了500萬，想著自己那天升了官。這或許都不太可能，還有就是想把自己的肥肉給減掉，期望著自己那天能變瘦變美。一下子把肥肉給減掉在以前或許不可能，但是在現在就不是問題。一杯冬瓜荷葉茶讓你不須運動照樣就變瘦，照樣有好身材，不要等待趕快行動吧！

讓你輕鬆瘦 養生花草茶

推薦理由：

看著自己肥胖而又笨重的身體內心會是什麼感受呢？肯定有苦惱又煩躁吧，為什麼會變成這個樣子呢，怎麼不找一些解決的辦法呢，這個專門針對減肥瘦身調理身體的茶，會幫你徹底斬斷肥胖的根源，讓肥肉不會再出現，讓婀娜多姿，苗條等這些詞與你相伴到永遠。