懶人福音 日本女孩最愛喝水減肥法

溫開水簡單易得，但你喝對了嗎？日本養生排毒專家蓮村誠在《不生病的溫開水奇效排毒法》一書中，提倡通過飲用溫開水的方法達到健康減肥的效果。順應體質，在對的時間、用對的方式喝下溫熱的白水，可將減肥的功效發揮到最大效用，對於不愛運動的你而言，是不是極好的減肥方法呢！

首先，要喝對溫開水，就得先從製作完整的溫開水開始講解。將清水注入水壺中，以大火加熱；待水煮沸後，拿掉壺蓋，讓蒸氣散發出來；控制火勢，讓水面持續冒出大氣泡，保持這種狀態10-15分鐘；最後，將煮好的溫開水放涼到可以飲用的程度，即可。接下來，將要進行正確的喝水方式了，想要減肥的你準備好沒？

小口慢慢啜飲

在飲用溫水時，不能一口氣全喝下去，而是一點一點地慢慢啜飲才對。因為，一下喝大量的水分，會造成身體的負擔。尤其是用餐前後，一定要避免大口大口地喝下溫開水。

晨起喝第一杯溫水

將一杯150cc左右的溫開水，花五到十分鐘慢慢喝下去。這樣能起到溫暖胃腸，促進整體新陳代謝的效果。而且，溫開水能沖洗掉體內的老舊廢物，清淨腸道，幫助促進腸道排泄。

用餐時搭配飲用溫水

在進行早中晚三餐時，建議搭配一杯150CC的溫水，配合正餐慢慢飲用。這樣可以起到幫助腸胃消化的效果，同時也避免進食太多，導致身體攝入過量的卡路里。

常喝溫水增加消脂力

想要加快減肥速度的人，可以在三餐中間每隔30分鐘喝半杯溫開水，謹記要小口慢慢啜飲。這樣能起到溫暖胃腸，提升消化力和身體代謝的效果。

每天最好飲用700 - 800毫升

持續一個月以上，定時定量的飲用溫開水，可以起到明顯的瘦身減肥效果，但注意在飲用量上最好不要超過800毫升。如果飲用過度，反而會將體內必需的成分排出來，有損及健康之虞。

雖然提起減肥，大家都是求瘦心切的狀態，不過在這裡編輯還是要囉嗦幾句，減肥切不可操之過急，循序漸進、持之以恆的減肥方式，才能讓身體在健康的承受範圍內變苗條。

一點一滴慢慢瘦

減肥絕非一朝一夕就能達成的事，若想在短時間內快速甩肉，反而會讓身體負荷不了，容易在日後複胖反彈。所以，最安全、最健康的減肥速度應為每週瘦1公斤左右，即使你有多渴望能快點恢復苗條曲線，也千萬不要為了追求身材而瘦過頭，否則就得不償失了。

適量運動好習慣

即使是懶癌晚期的你，也不得不承認運動的確是瘦身的不二法門，但假如以為每天認真運動就能達到瘦身效果，那麼你就大錯特錯了！因為人類肌肉在訓練後需要1-2天的損傷恢復期，若你習慣每天運動，容易讓肌肉處於疲勞狀態，而無法增加肌肉量，這樣只會看不出成效而徒留失落與疲憊。正確的方法是每週最多運動3天，透過有氧運動燃燒脂肪和無氧運動修飾身體線條為好。