滑雪時如何保護自己

對於愛滑雪的我們，要知道如何保護自己才行。下面就介紹一下小的技巧。

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1、補充飲食。北方冬季寒冷、乾燥，人體水分散失較大，加上室內溫度過高，人的內火較旺，應注意每日多飲水，適當補充一些水果，例如：柳丁、鴨梨等。桔子吃多了易上火，最好不吃：如果能備點潤喉片，不失為一種好辦法。

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2、防止凍傷。凍傷是指人長時間處於低溫環境中產生的傷害事故。人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述部位進行保溫。另外，還應注意備足禦寒衣物;飲酒後不要外出滑雪，一旦醉臥在外，非常容易發生凍傷;不要在無人知曉的情況下獨自外出，要穿鮮豔服裝，以便能及時被發現，及時救援。

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3、選擇內衣。滑雪活動是一項在寒冷環境中進行的體育運動，如何選擇和使用內衣就顯很重要。當人處於運動狀態時，身體會排出很多汗液;而當人處於停止運動狀態時其熱量和汁液的排放就少得多。所以在選擇貼身內衣時，最好不用棉製品，因為棉製品吸水性較好，但是當人體處於運動狀態時，棉製品會大量吸收人體排出的汗液;而當人體處於靜止狀態時，棉製品上的汗液很難在短時間內揮發掉，貼在皮膚上又冷又潮的棉內衣會將皮膚表面熱量帶走，使人產生寒冷的感覺，此時應及時更換內衣。

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另外，您可以將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿，然後在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附的彈力背心上，不會產生寒冷的感覺。如果經濟條件允許，您可以選一件絲普綸材料製成的內衣，這是國際上一種先進的材料，曾作為國家重點攻關專案，已在國內研製成功。它的內層有一層單向芯吸效應的化纖材料，本身不吸水，外層是棉製品，可將汗液吸附在棉製品上，效果非常好，不妨一試。

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學會在各種運動中，尤其是寒冷的滑雪中保護自己的技巧，媽媽再也不擔心我們了。