易胖體質要怎麼吃才不容易胖？

容易胖的人，喝水都長肉，跟個魔咒一樣，現在天氣冷了，坐著沒事幹的時候，更想吃東西。就算做不到每天運動，控制飲食也是必須的，否則一個冬天過去了，隨便都能胖上好幾斤。

​

​

易胖體質要怎麼吃才不容易胖？

少食多餐是基本的原則，堅持每頓只吃八分飽，不要等到大腦告訴你飽了才停下，那時候就已經是吃多了。

早餐最好在9點以前吃完，豐富蛋白質的早餐搭配，可以降低一天的進食量，雞蛋、優酪乳，新鮮水果和燕麥粥，飽腹感和營養都不錯。

​

午飯一定要吃的豐盛，這頓可以吃多些，不過儘量挑雞肉魚肉這些有豐富蛋白質的肉類，熱量低，再搭配蔬菜水果營養均衡。如果午餐吃的比較油膩，飯後隔一會兒，可以喝些茶來清腸道，養成喝茶的習慣，對於易胖體質的人是很有幫助的。

下午三四點可以吃點零食補充點能量，這樣晚飯也會吃的比較少，最好是能挑水果、堅果類的零食。

不方便直接啃水果，就買些不加糖的凍水果乾，一般的水果乾是漬了糖烘乾的，而這種凍幹水果，是在真空中昇華乾燥的，無油無糖，還帶著水果的天然酸味，熱量較低，更適合減肥時候吃。

​要是吃堅果的話，也是建議選些原味的堅果，沒有額外的熱量，堅果味也更天然。

​晚餐吃的少一些，特別要注意的是

晚上9點到第二天早上6點，這段時間進食是最容易發胖的。所以為身材考慮，千萬不要在這個時候東西，不然全天的努力都白費了。