還在糾結飯後給孩兒來點什麼水果？看這篇就行了

文/麵團媽媽 營養師麵團媽媽

經常有媽媽問我飯後給孩兒 吃點什麼水果好呢？尤其到了秋冬季敏感的寶貝呼吸道又開始熱鬧起來了。。。有些水果就更不敢給孩兒吃了，那吃什麼好呢？

*小百科推薦：沙拉小盤子果盤，炫彩漂亮，水果、零食等都能放，讓你快樂的享受美食。

爸爸媽媽：每次想著飯後要吃水果就犯愁，到底來點什麼水果給孩子吃好呢？經常問孩子想吃什麼每次得到的答案都是驚呆的。。。芒果、草莓、西瓜這些貌似不是應季的。

麵團媽媽：沒錯選擇的水果儘量要選應季的，應季的水果它的營養價值功效也是較為適應這個季節的。如果孩子上呼吸道敏感建議熱性的熱帶水果就不要吃了。

*小百科推薦：良良口水巾嬰兒圍嘴。麻棉材質，柔軟吸濕，親膚防水，透氣性好。

吃啥好呢？ 梨、梨、梨！ 沒錯飯後給孩兒吃點梨好！ 美國營養學家最近研究發現，每個梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%。梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種令人生機勃勃的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%。所以建議媽媽們在飯後給孩子來點梨吃，梨中的果膠含量很高，有助於消化、緩解孩子因為乾燥而引起的便秘。民間曰：“秋燥潤肺梨為先。”，梨子能清熱降火、潤肺止咳、生津、潤燥。特別是肺熱痰咳者多食，對恢復健康很有益處。

*小百科推薦：良良方巾嬰幼兒生態竹紡小方巾，無靜電，無異味，柔軟親膚，吸水性好。

為啥飯後吃梨好呢？

因為：梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。

對梨的營養價值分析表明，每百克梨（指果肉）除含85％的水份外，還含有人體不可缺少的多種營養物質，如蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質如鈣、磷、鐵，多種維生素及有機酸如檸檬酸，蘋果酸等。不僅梨的營養價值極高，藥理研究表明，梨果肉有潤肺、止咳、化痰、上呼吸道感染和急慢性氣管炎引起的咽幹喉疼、音啞痰稠、便秘等，常食梨能緩解病狀

再因為：調查結果顯示，吸煙或者吃烤肉等後在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨後會顯著降低。

所以那些經常吸煙和吃烤肉的爸爸們也不要忘記飯後來點梨吃哦！！

*小百科推薦：威爾貝魯 新生兒盒裝棉柔巾，精選優質新疆棉，天然溫和無刺激，安全不致敏。水刺無紡布工藝，柔軟細膩。

怎麼吃好呢？

梨的吃法多樣

1.生食：生吃梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉幹、癢、痛、音啞，以及便秘尿赤等症狀。

2.榨汁：將梨榨成梨汁對天氣乾燥、體質火旺、喉炎乾澀、具有滋潤、補充津液的功效。

3.冰糖蒸梨：冰糖蒸梨是我國傳統的食療補品。可以滋陰潤肺，止咳祛痰，對嗓子具有良好的潤澤保護作用。

4.梨飲料：“梨膏糖”更是聞名中外，它是用梨加蜂蜜熬制而成，對患肺熱久咳症的病人有明顯療效。

*小百科推薦：寶寶金水嬰兒濕巾25抽*16包，超值旅行裝，搭配合理，木糖醇配方，無香味不連抽，不含酒精、丙二醇。

麵團媽媽營養菜品推薦

白蘿蔔生梨汁

原料：白蘿蔔30克，梨1/2個。

做法：

1、 將白蘿蔔在清水中洗淨，去皮，切成細絲；梨洗淨，去皮、核，切成薄片。

2、 將白蘿蔔絲倒入鍋內加清水燒開，用小火燉10分鐘後，加入梨片再煮5分鐘取汁即可食用。

麵團媽媽小嘮叨：這款梨汁具有止咳潤肺，幫助消化等保健作用。非常適合寶寶食用哦。

*小百科推薦：嬰兒童餐具不銹鋼碗，不銹鋼碗內膽採用304不銹鋼製作，外層採用食品級熟膠打造，隔熱，耐摔。

水梨米湯

原料：水梨1/4個，大米30克。

做法：

1、 將水梨在清水中洗淨，去除皮、核，切成小塊，用研磨器磨成泥，再過濾出汁。

2、 將大米在清水中淘洗乾淨，然後放入清水鍋中熬煮成大米湯備用。

3、 1大匙水梨汁和大米湯拌勻即可。

麵團媽媽小嘮叨：吃梨對小兒腸炎、便秘、厭食、消化不良等有一定的療效，所以，梨與米湯搭配喂寶寶，是不錯的選擇。

*小百科推薦：兒童新生兒寶寶輔食小勺，環保PP材質，外表光滑，經久耐用，使用方便。

李佳，又名麵團媽媽。母嬰雜誌資深編輯，國家公共營養師，育有一兒。我曾出版《我的寶貝愛吃飯——愛上吃飯就這麼簡單》及《寶寶吃飯不愁人》系列叢書，包括《聰明媽媽的創意美食》、《聰明媽媽的快手輔食》等六本。希望在這裡分享孩子營養、育兒文章。

來源：營養師麵團媽媽，本文已獲得授權

凡本號注明“來源：XXX（非本號），本文已獲得授權”的所有作品，版權為原作者所有，我方已獲原作者授權，有權轉載使用的其作品，請勿轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。違反上述聲明者，原作者方有權追究其相關法律責任。

有關版權及相關問題請聯繫旺旺：親子小百科