簡單高效瘦身法，就是要改變你現在的生活方式！

又到了一定會長肉的季節，冬季幾乎身邊的每個人都會稍微的長那麼一點肉，天氣的原因讓我們動得少而吃得多。身材沒有那麼臃腫的稍微長點肉影響倒也不大。可原本就是該減肥的人到了冬季真的是雪上加霜。那麼今天就聊聊減肥這件事，減肥也和工作一樣講究效率，節食減肥是很多剛開始減肥的人都會用的方法，僅靠節食減肥效率是非常的低，而且是一定會反彈的，不反彈的估計離成仙也不遠了！公認的運動減肥這個總不會有錯吧?其實效果也不是那麼的理想哦，因為人體內大部分的熱量是靠基礎代謝消耗的，所以想單純靠運動減肥效果真的是小之又小。高效的減肥方法是改變生活方式，具體怎麼做看下面的方法，可以讓你快速瘦身。

【青汁粉】

減肥的第一步並不是立馬跑去做運動，而是控制飲食，適量的飲食即能保證體內的正常代謝又不會能量過剩，在這前提下你在去做運動，效果就會好很多，晨起喝杯青汁粉，它含有大量的膳食纖維，可以有效的清理腸胃，能減少脂肪的堆積，特別是不愛吃蔬菜水果的人更應該多食用。

【紅豆薏米粉】

胖的人和瘦的人生活方式是兩種截然不同的方法，當你半夜三更不睡覺，早上又睡到日上三竿，那麼你一定是會長胖的那個。早睡早起，保證充足的睡眠，是健康的需要，也是苗條身材的需要。早上吃早餐可以有效的加快瘦身的腳步，它能提高體內的新陳代謝，促進脂肪和熱量的消耗。紅豆薏米粉口感好祛濕消腫有助瘦身，早上食用飽腹又快捷。

【冬瓜荷葉茶】

喝水都會胖，那就要看你喝的是什麼水咯，碳酸飲料就一定要少喝，因為含有大量的糖分，喝多了會能量過剩引起肥胖。水是減肥最簡單也最廉價的食物，它能稀釋血液促進迴圈，越是肥胖的人就越不愛喝水，這也是減肥瘦不下來的壞習慣。把水換成茶效果就會更好！冬瓜荷葉茶口感清新刮油又排毒，非常合適減肥人群飲用。

【燕麥壓縮餅乾】

生命在於運動，不管是為了減肥還是為了健康，適量的運動都是非常的有必要。對於生活忙碌的人可以利用上班學習的間隙適量做運動也是不錯的哦！比如靠牆站，或是高抬腿，深蹲等這些都是不限制場地的。燕麥壓縮餅口感香酥可以在運動前食用，能帶來很好的飽腹感以及能量，餓著肚子運動是不好的哦。

【桑葚幹】

對於愛吃零食的寶寶們為了減肥而戒掉吃零食的習慣，這簡直就是生不如死。零食也有很多種，膨化油炸或者是甜點這些就真的不能吃，往往胖的人就是最愛吃這些零食的。桑葚幹口感酸甜可以當成零食放心的吃，解饞又營養還能幫助瘦身刮油哦！生活的方式和飲食的方法是減肥中最重要的環節。

【黑咖啡】

減肥從生活的小細節做起，自動遠離高脂肪高熱量的食物是減肥成功的第一步。上班學習壓力大，咖啡也就成了生活學習中必不可少的飲品，咖啡含有大量的咖啡因具有提神醒腦，加速新陳代謝的功效，所以喝咖啡也能瘦身，但是千萬記得不要加糖哦！

【蜂蜜】

保證好的睡眠時間和品質也是瘦身減肥的關鍵，疲勞的人會自動選擇吃高熱量的食物，而且睡眠不好會導致胰島素的分泌下降。胰島素不足是導致體重加重的重要因素。睡前泡腳或是喝杯蜂蜜水都有助於睡眠，有好的睡眠品質就能輕鬆瘦下來！