運動期間的早餐該怎樣搭配才營養瘦身？
假期的第二天，小編還是一如既往的在宿舍帶著哪都沒去。看著朋友圈裡人山人海的景點照，小編暗自慶倖，與其出去跟人擠還不如去人煙稀少的足球場裡多跑兩圈減減肥。
其實放假處理可以出去旅遊之外，還有一個好處就是終於有時間好好的吃個早飯了。不管幾點起床，你都可以在寢室在家慢悠悠的吃著早飯，看個電視。對於減肥的人來說，運動期間的早餐是至關重要的，尤其是上午想要運動的妹子，不管你是跑步還是練習瑜伽，一頓飽饑並且營養的早餐是你絕對不能錯過的，那運動期間的早餐到底該吃些什麼呢？
一、麵包＋牛奶＋玉米
品牌賣點：全麥麵包
減肥是一定少不了全麥麵包的，它不僅營養價值高、飽腹感強，最重要的是它對於腸道的消化有極好的作用。用小麥烘焙而成的全麥麵包，不僅含有豐富的膳食纖維，還不含任何的脂肪，對於減肥的人來說是最好的早餐，不過它的味道確實挺苦的，還有點酸。
品牌賣點：低脂高鈣牛奶
牛奶是生活的一部分，不管你是減肥還是不減肥，牛奶一定是少不了的。對於想要瘦身的妹子，可以選擇低脂高鈣的牛奶，讓你補充營養的同時還不會長胖。如果是剛剛運動完的朋友可是適量的喝一些牛奶，有助於緩解肌肉的緊張感。
品牌賣點：玉米
很多人都喜歡吃玉米，它不僅味道好，膳食纖維還非常的高。玉米的品種非常的多，常見的是糯玉米，其次就是水果玉米和紫薯玉米。推薦減肥的人食用糯玉米，不僅飽腹感強，含的糖分也比較少，每天早上吃一小塊就可以了。
二、蔬菜湯＋麵包＋燕麥巧克力
品牌賣點：蔬菜湯
早上除了可以喝豆漿之外，還可以喝一些蔬菜湯。這款蔬菜湯含有各種各樣的蔬菜以及雞蛋，營養價值極高，跟肯德基裡面常賣的那款“芙蓉蔬菜湯”是一模一樣的。每天早上還可以吃一個雞蛋，補營養的同時還可以讓你的皮膚變得光滑有彈性。
品牌賣點：歐貝拉肉鬆餅
現在很多人早上都喜歡吃麵包，對於那些想要保持一個好身材的妹子來說，在麵包的選擇上要儘量選擇少奶油的，味道越普通越淡的麵包，含有的脂肪就越少。麵包是一塊很耐饑的食品，因為它遇水就會膨脹，這就是為什麼要吃麵包的時候要喝水，耐飽啊！
品牌賣點：燕麥巧克力
當燕麥遇上巧克力的時候，絕對是最完美的時候。燕麥巧克力的味道雖然有些甜，但是它能補充能量，尤其是你非常餓的時候。燕麥巧克力還可以跟優酪乳、牛奶泡在一起喝，味道更好哦。
三、三明治＋果汁
品牌賣點：三明治
以前三明治只是國外才有的吃法，現在越來越多的年輕人也開始吃三明治了。真正的三明治其實是用烤吐司製作而成的，不管是加上你喜歡的蔬菜還是雞蛋更或者是早餐肉味道都非常的好，營養又健康，美味一整天。這款三明治雖然不是吐司的款式，但是它的口感很鬆軟，飽腹感也很強，適合健身的妹子食用。
品牌賣點：果汁
看泰版《浪漫滿屋》的時候，一直吐槽男主每天早上要喝五種不同顏色的果汁，後來沒想到自己也開始喝上果汁。早上喝點橙汁或者蔬菜汁，能夠補充你一天的維生素，不過一定不要買那種粉末的果汁，含有的色素非常的多。
四、瘦身茶
早餐過來來一杯瘦身茶，刮油排毒，感覺極好的！
品牌賣點：冬瓜荷葉茶
品茶是一種慢節奏的休閒方式，不僅能夠代表一個人的氣質和品味，幽幽的茶香還能薰陶人的性情，讓人變得深沉內斂思想深邃，而且喝茶對人體的健康又很多好處，還能預防老年病，冬瓜荷葉茶不僅美味好喝，而且有很好去油瘦身的效，特別適合愛美女士品嘗。
品牌賣點：荷葉普洱茶
想要喝出S型的好身材的妹子們，要多喝一些荷葉普洱茶。它可以讓你輕輕鬆松的甩掉小肚腩，讓你更苗條呢！而且超級適合坐辦公室人群哦！最怕久坐長肉的妹子們再也不用擔心這種問題了！不過還是要避免長時間站著或是坐著呀
品牌賣點：紅豆薏米粉
好的身材是保持出來的，很多愛美的女士在瘦身之後，身材都難以保持長久，因為一不留神就吃胖了，或者根本就瘦不下來，想要保持苗條的身材，吃紅豆薏米粉是個不錯的選擇，紅豆薏米粉吃起來味道香甜美味，還能夠祛濕甩脂，可以幫助愛美女士保持纖美身材
品牌賣點：檸檬荷葉茶
人生就像淡淡的茶香，漫長的過程就像細水長流，喝茶不僅帶給人味覺的享受，還有禪味的內涵在裡面，讓人心思沉靜怡然自得，而且喝茶還對人體健康又很多的好處，比如檸檬茶，不僅有獨特的檸檬香，還能夠美白皮膚甩脂瘦身，是非常好的美容瘦身飲品。
品牌賣點：大肚子茶
很多愛美的女士的苦惱，無非是兩件事，一個是身材另一個是皮膚，運動能夠改善身材，但是一點停下來又會反彈，其實人發胖是跟體制有很大關係的，想要保持身材首先改善人的體質，喝烏龍荷葉茶能夠祛除體內的濕氣，幫助脂肪代謝，而且還有改善膚質的作用，真是一舉兩得。
品牌賣點：薏米紅棗茶
優選天然薏米 紅豆 紅棗為原料，低溫烘焙後壓碎成小顆粒，口感自然清新
精美的包裝不僅攜帶方便，臉上也有面子。李時珍在《本草綱目》中記載:薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老孩童立功效。薏米對補身體和入藥治病不錯的佳品哦
如果你開始減肥了或者準備開始減肥的話，那就要從你的早餐開始改起，拋棄每天早上的肉包子，拋棄那些高脂肪又無營養的零食，從最簡單卻又最有營養的早餐做起，減肥的事業才能走下去。