便秘阻礙減肥？吃這些很通暢！

菊花殘，廁所傷，你的笑容已泛黃~

肥胖人斷腸，我心事滿當當~

相信很多人都有過這種便秘的困擾的吧，就是每天早上都不能正常的嗯嗯~或者是蹲著廁所大半個小時都沒有嗯嗯出來，這一天不嗯嗯還說得過去，但是三天，五天，一周，你有想像過這件事的嚴重性麼？吃進去的都哪裡去了？身體吸收第一次還要吸收第二次，想想都覺得真特麼的噁心啊，而且對於減肥的妹子們來說，這便秘更加是攔路虎，棘手的攔路虎，但是在遇到這樣子的情況到底該怎麼辦呢？那就讓小編來告訴你們吧！

【燕麥片】

燕麥片作為緩解便秘的主要食物，是因為燕麥本身就是一種粗糧，含有很豐厚的膳食纖維在裡面，便秘一般就是腸道蠕動便秘，不能消化，而燕麥可以刺激腸道蠕動，幫助你緩解便秘哦。

【紅豆薏仁枸杞粉】

紅豆和薏仁本身就是有減肥的效果的，而且還附帶這去水腫祛濕的效果，所以就算是在減肥的時候遇上了便秘，堅持喝它也是會有所改善的呢，口感還是很細膩的哦。

【混合水果燕麥片】

裡面除了含有燕麥片之外，最主要的就是還含有脫水製成的水果乾在裡面哦，水果乾吃起來的口感是酸酸的脆脆的，經過泡水過後就會變軟，吃起來也是十分的不錯哦。

【澳洲純燕麥片】

大顆粒的燕麥片，經過熱水的沖泡或者是煮食過後就會變得十分的柔軟可口，吃起來還有一股淡淡的麥香味道呢，可以加入自己喜歡的食材在裡面，不管是牛奶還是優酪乳，對於減肥和緩解便秘都是極好的。

【混合穀物麥片】

麥片一直都是很受歡迎的，而且市面上的麥片也是很多種，但是小編最喜歡的還是混合穀物的，不僅僅是因為膳食纖維多，還有就是它的營養也是很全麥的呢。

【五穀雜糧粥】

含有多種食材的五穀雜糧粥，吃起來除了口感濃郁之外，它也是含有很豐富的膳食纖維和其他的營養元素的，很適合每天做早餐或者是晚餐的時候食用，很滋養的。

【全麥麵包】

全麥麵包的口感雖然沒有其它麵包的口感那麼的細膩，但是對於已經有便秘的你來說全麥麵包是最好不過的選擇呢，因為全麥麵包裡面含有小麥麩皮，可以刺激腸道蠕動緩解便秘。

【玉米糊】

玉米糊可以說是一款富含膳食纖維的大軍了，濃郁的香味也是很多吃貨所喜歡的，減肥吃它也是非常好的哦，細膩的口感，金黃的顏色，在便秘的時候喝上幾包，就好了。

【紫薯粉】

超級棒的一款紫薯粉呢，粉超細，無結塊！做饅頭香，是你的健康飲食首選！將兩勺紫薯粉加少量涼水，和成漿，再加入開水沖泡，放入牛奶和糖調味。真的太好喝了，適合當早餐減肥。

【黑芝麻糊】

其實有時候便秘了並不是單單的是上火了或者是蔬菜攝入不足，油脂攝入少了也是會一樣的便秘呢，所以選用一款含有優質油脂的黑芝麻糊就是最好不過的呢，細膩的口感，濃郁的香氣，吃起來十分的香甜。