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世界上最痛苦的事情是什麼？就是明明就在減肥，但是喝一口水，竟然就長了兩斤，餓了一天，吃了一口飯竟然也是重了兩斤，感覺整個人都快被減肥給折磨瘋了，相信在生活中也出現過很多類似的情況的吧，減肥越減越肥，到最後就自暴自棄的暴食，大吃大喝，覺得生無可戀，自甘墮落，這一系列的影響都是因為減肥的時候用了極端的方法，快速的減肥對身體的損害除了是極大的之外還有後面的副作用也是超級大，想要快速的瘦身，除了堅持之外，飲食也是很很重要的！

【全麥麵包】

全麥麵包一般都是很適合在早餐的時候吃，所以在早餐的時候就儘量的丟掉你的油條，或者是煎餅啥的，改吃兩片全麥麵包在搭配上一杯牛奶或者是雞蛋就十分的不錯哦。

【手撕全麥麵包】

手撕的全面麵包可以在早餐的時候增加你的趣味性，同樣也是可以緩解因為初期改變飲食方法的不適應感，不是很油膩的一款手撕麵包，金黃的，十分的誘人，相信吃兩個就會飽飽的。

【全麥穀物麵包】

含有超級多的穀物在上面哦，還有就是堅果熱，麵包的口感和質地都是很實在的，因為選用的是全麥製成的，所以口感會比較粗糙，但是這種粗糙剛好是可以提供你更好的飽腹感哦。

【混合水果堅果麥片】

燕麥片可以說是隨時隨地都可以吃的一款食物，就是它沒有局限性和固定性的，對於減肥時期經常感覺到餓的小夥伴們來說也是一款很好的加餐的食物。

【幹吃麥片】

如果說零食也是對於減肥的一大障礙的話，那麼在選擇零食上面也是需要十分的注重的呢，含有超級多的水果穀物在裡面的一款幹吃的燕麥片，香香脆脆的，好吃停不下來。

【穀物麥片】

最喜歡的就是裡面這個穀物圈了，因為不僅僅是可以沖泡著吃，直接幹吃也是可以的，吃起來是一股自然的黑米的香味，很有豐富的膳食纖維，對於促進腸道蠕動也是有很大的作用的。

【優酪乳】

優酪乳可以說是和燕麥有著一樣重要的地位哦，也是減肥人士最喜歡的，畢竟它喝起來的口感酸酸甜甜的十分不錯，熱量和脂肪也是非常的低，喝完過後完全沒有負罪感。

【奶鹽蘇打餅乾】

這款奶鹽的蘇打餅乾其實很適合在減肥的時候餓了加餐食用的哦，或者是用來當做早餐也是可行的，淡淡的鹽味伴隨著奶味，口感香脆韌性十足，很管飽的哦。

【凍幹檸檬片】

凍幹的檸檬片在冬季是最適合飲用的了，因為冬季吃的食物一般都是比較油膩的，很容易導致脂肪在體內堆積，所以最好的就是在吃了大餐的時候來上一杯檸檬茶，緩解你的油膩感。

【草莓幹】

香甜的草莓幹很是適合作為減肥期間的減肥零食，自然的凍幹，保證了草莓的營養和自然的味道，看著好像是新鮮的草莓一般，酸甜的額口感，低低的熱量，一點壓力都沒有的哦。