健身減脂，需用資料鞭策自己！

即使是到了冬天還是有不少朋友在堅持運動，不管是為了減肥還是健身，在美齋君看來都非常有毅力！堅持運動是一件值得鼓勵的事，但所謂術業有專攻，清楚的知道自己每天的運動量和體脂含量，才能更好的根據資料來規劃運動方式。有哪些裝備可以為我們提供具體運動資料呢？一起來看看吧！

一日之計在於晨，很多小夥伴喜歡在早晨的時候跑跑步，室外晨跑需要注意的事項有很多，例如跑完步要馬上回到室內換衣服，否則流的汗變冷之後容易感冒，另外室外跑步也常常會受到天氣的影響而沒辦法跑。

如果家裡空間夠大的話可以買台跑步機放家中，跑步機能夠自主調節參數，清楚記錄你跑步里程等等。也不用擔心感冒或是天氣問題導致健身計畫無法實施！億健跑步機配備了一個14.1寸螢幕，可連接WIFI，讓你運動娛樂兩不誤！

跑步機對於你來說如果太大太貴，那百元以內的啞鈴會很適合你，shakeweight雲智慧搖擺鈴啞鈴，正如它的名字一樣，這是一款可以握舉，也可以擺動的啞鈴，它帶有自動感應搖擺次數功能，用手機APP連接可查看。可以用來鍛煉肱二頭肌和胸肌！

在運動時不想受到外界干擾，或是需要一些激情澎湃的音樂，運動耳機則是個不錯的選擇，沒有多餘的繞線煩惱，同時具備防水防汗的功能，健身好伴侶！

保持健康體型，多喝水也是很重要的，但很多人都沒有多喝水的習慣，可以用智慧水杯來幫助我們養成喝水的良好習慣。麥開智慧水杯具備精准到毫升的飲水監測，還有飲水提醒等功能，有了它，再也不會等到口渴了才來找水喝吧？

還有很多人忽視的體脂比例也是減肥健身的一個重要資料，體脂秤和體重秤的區別在於，體脂秤能準確測量出身體肌肉脂肪比例，而非全部體重。除此之外還能用手機APP準確顯示脂肪率、肌肉率等等。以此來衡量健身是否達到效果。

舉個例子，有的朋友通過節食來減肥，也許節食一段時間過後，用體重秤測量會發現體重減輕了，但用體脂秤測量則會發現脂肪肌肉率依舊沒變，這樣脂肪就很容易反彈，所以節食並不是一個好的減肥健身辦法。

除了以上裝備外，還有一樣是我們比較熟悉的，運動智慧手環。智慧手環的功能多樣，記步、測心率、防水都不在話下，身材小巧還能當裝飾品佩戴在手上，可謂貼身智能管家，價格也不貴。美齋君為大家推薦兩款吧！

小米手環2代新增了顯示時間和觸屏功能，另外還有心率監測，有多彩腕帶可選擇，是一款非常適合男女健身達人佩戴的智慧手環。

喜歡沉穩一點的風格可以選擇埃微的這款智慧手環，採用弧形ID設計理念，結構一體化風格。就外觀來說更加大氣一些，配備了一塊可觸摸顯示幕，錶盤可以隨心跟換，操作起來方便，同時還支援儲存8條短信和24小時即時心率監測，很適合健身時佩戴。不足的是目前只有黑色可選！

有了各項大資料之後，你就能明白應該如何制定計劃，做出有針對性的健身運動，而不是只有的跑步或節食。從今天開始用資料鞭策自己好好健身吧！除此之外還有哪些健身好辦法呢？歡迎健身達人們在評論區留言分享哦！喜歡我們請點擊訂閱，謝謝支持！