3種不用節食就能減肥的妙招！

隨著人們生活水準的不斷提高，大魚大肉、山珍海味、美味菜肴已成了家常便飯，然而，看見自己喜愛的美食，很多人卻只能“望梅止渴”，生怕自己多吃一口就會長膘，影響了完美的身材。其實，民以食為天，每天這樣對自己心愛的美食如此斤斤計較，生活過得還真的挺不容易的。為了滿足大家吃的欲望，又不會影響身材，今天小編特意給大家發福利，跟大家分享3種不用節食就能減肥的小妙招，幫助大家更好的完成減肥目標。

妙招一：計時用餐

由於現代的生活節奏較快，很多人都是匆匆忙忙的解決自己的吃飯問題，尤其是以早餐最為突出。無論是走在馬路上，還是坐在公車上，我們總能看到一些匆匆忙忙的年輕人，一手拿著喝的，一手拿著吃的，迅速的解決自己的早飯問題。其實，這對於正在減肥的人來說，是非常不利的做法。

要知道，每一餐細嚼慢嚥可以讓你從中獲得極大的愉悅感，並充分激發體內的荷爾蒙分泌，狼吞虎嚥雖然節省了很多的時間。但是，只會阻止這些信號的產生，還會導致自己一不小心飲食過量，同時，也不利於腸胃消化。所以，建議大家為自己設置一個20分鐘的鬧鐘，讓自己充當一個慢食者，這樣對減肥甚至是自己的身體健康都很有好處。

妙招二：注視瘦衣服

愛美之心人皆有之，每個人都希望自己能夠穿得上漂亮的衣服，展現出自己最美的一面。然而，這對於肥胖者來說是有點小困難的，因為很多衣服自己的穿不上，只能望而卻步，繼續穿回自己的胖衣服。

其實，這也是一種錯誤的做法，儘管自己現在穿不上瘦小的漂亮衣服，自己便可以大方的把心愛的衣服買回家，並放在一個每天都可以看得到的地方，這樣就會刺激自己，增加減肥的動力。待到你可以穿得上那件衣服的時候，再繼續買一件更小的衣服，幫助你實現下一個更小的目標而努力。

妙招三：以穀物為主食

很多人天真的認為吃主食容易長胖，於是，徹底的放棄主食，天天以果蔬為生。這是一種錯誤的做法，不僅不能更好的減肥，還容易導致自己身體營養失衡，出現一些不必要的疾病。所以，建議正在減肥的人們在生活當中可以吃一些全穀類當作主食，如薏米、糙米、燕麥、蕎麥等，這些穀類不僅可以悄悄的幫你減掉體重，還能改善膽固醇水準。

假如你覺得單純的吃穀類太乏味，那麼，不妨搭配一些華夫餅、披薩、全麥麵包等一起食用，這些都是脂肪、熱量比較少的食物，不用擔心吃了就會增重的問題。