要想冬天不生病，這些養生知識要懂得！

冬天務必保養好自己的精氣，精氣記憶體，才能身體健康，頤養天年。冬季養生應以"藏"為要務，主要從精神，起居，飲食，運動，疾病預防幾個方面進行。

【起居】保證8小時睡眠

冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保證七到八小時睡眠。

在食療中，除了吃的各種食物和菜肴以外，飲用一些養生茶、飲料等飲品，也能達到意想不到的助眠功效。換句話說，良好的睡眠不僅可以吃出來，還可以喝出來。

益先生的健脾祛濕茶，專業搭配，祛濕類最全面店鋪，同類領先。熱愛養生者都很喜愛的店鋪。服用期間任何體質變化，可預約進行專業的體質分析，並給與指導方案。

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【飲食】百菜不如白菜

不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期是有好處的，尤其是在冬天。

泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。泡到微微出汗是很好的。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。

除體內毒素泡腳是個好方法，做一些按摩能幫助排毒保健泡腳方有效快速的達到我們的體內每個部位。排毒保健泡腳呢能夠祛病養生，保護心肝，消除頑疾，美容駐顏。

對腰腿疼痛，骨質增生骨刺，手腳冰冷麻木，對腳跟疼有一些效果，緩解疼痛，舒緩疲勞，驅寒，每盒可用30次，小包獨立塑封包裝，每包15克，分量足，效果強。自用實用，送人高端大氣上檔次，適合通用人群。

【運動】在10:00-15:00比較合適

冬天活動要在陽光充分的時候，上午十點到下午三點之間比較合適。冬天紫外線有，紅外線更多。紫外線有殺毒、補鈣作用，紅外線能提高機體免疫力，尤其我們的背，後背暖了，全身舒服。運動要選擇適合的方式，就是走路，不要著急，慢慢走。只要你邁開了腿，它就對你有益處。

不吃早餐精力不集中，情緒低落。經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗地差不多了，體內血糖指數較低，這時如果不吃早餐補充能量，就會使以葡萄糖為能源的腦細胞活力不足，人就會出現疲倦，精神難以集中和記憶力下降的症狀，反應遲鈍。

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安琪小編有話說： 冬天注意多曬太陽。冬天的時候，人們很容易出現惆悵，從醫學上說，陽光能讓人心情振奮。另外，如果你長期把自己封閉在小天地裡，就會覺得消沉、無助、寂寞、空虛、無聊，久而久之就會得心理疾病。所以就算天氣冷，也要出門走走，找朋友聊聊天。

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