天冷不想動，睡覺也能繼續瘦！

天氣寒冷想要堅持運動減肥變得難上加難了，起床要靠爆發力，運動減肥要靠洪荒之力。要是睡一覺就能瘦那該多好，可能很多都想說不要做夢了。其實這不是做夢，睡覺真的可以減肥，這是有科學依據的。好的睡眠有助瘦身減肥，人在進入深度睡眠後就會發出瘦素，瘦素是什麼鬼？它是人體內組織分泌的一種激素，可以指示我們的身體分解脂肪，釋放能量。所以只要有好的睡眠也是可以瘦身減肥的，那麼就來看看要怎麼做才能有好的睡眠，讓睡覺也能繼續瘦！

【蜂蜜】

寒風蕭蕭手腳冰涼，讓很多人難以入眠，睡前泡腳或是泡澡都有助睡眠，它可以加速血液的迴圈，改善手腳冰涼，緩解精神壓力。睡前喝杯溫溫的蜂蜜水也有助睡眠哦！蜂蜜營養豐富具有養顏美容，潤腸通便，有助睡眠的功效。

【黑芝麻核桃粉】

大部分人都是難以相信睡覺可以減肥，但從另一面來講它還是真的有效果的，因為熬夜是肥胖的根源，熬夜會減少瘦素的分泌，還會讓內分泌失調。晚上睡不著就會加重你的饑餓感，從而又加餐。內分泌的失調也是導致我們暴飲飽食的根源。睡前吃點黑芝麻核桃粉可以有效的改善睡眠，它含有多種礦物質，有治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

【水果仁燕麥片】

睡前少看手機和做簡單的運動也有助睡眠，晚上習慣吃宵夜的也可以適量的吃點水果仁燕麥片，營養豐富，還有助睡眠和瘦身減肥，它含有大量的維生素B，具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。還含有大量的膳食纖維刮油通便的功效。

【香蕉片】

香蕉被稱為是有包著果皮的安眠藥，它營養豐富含有多種微量元素和大量的食物纖維，具有平穩血清素和褪黑素，還有令人肌肉放鬆的鎂元素。睡前吃點香蕉或是香蕉片不僅有助睡眠，還有潤腸通便，瘦身美容的功效。

【菊花茶】

飯後喝茶是很多人的習慣，可晚飯後就不適合喝青茶了因為它含有大量的茶多酚，具有有興奮神經，提神的功效，多喝會影響睡眠。喝點菊花茶在好不過了，口感清新有助睡眠和消化，它具有凝神靜氣的舒緩精神壓力，刮油瘦身，清熱解毒等功效。

【紅棗枸杞桂圓茶】

睡前適量的做些有氧的輕運動也是有助睡眠的，瑜伽或是簡單的倒踩自行車都能緩解精神壓力。適量的喝點紅棗枸杞桂圓茶，它口感甘甜，濃濃枸杞香，具有補心益腦、養血安神之功效，天天喝不僅皮膚變化好了腰腹也瘦了一圈。

【桑葚幹】

桑葚幹口感酸甜，很有嚼勁，含有大量的礦物質和果蔬，它的營養價值是蘋果的4倍。睡前吃點桑葚幹不僅有助睡眠還有養顏美容，瘦身減肥的功效，它含有的果酸具有分解脂肪助消化的功效，好吃有助睡眠和減肥，吃就能解決的問題為什麼不呢？

【葛根木瓜魔芋粉】

好的睡眠不僅能瘦身減肥還對身體有益，平常即使工作在忙碌也要保證好睡眠時間。葛根木瓜魔芋粉口感細膩香滑，濃濃木瓜香，它營養豐富含有多種維生素，具有美白養顏，瘦身減肥，平衡內分泌的功效。可以代餐食用哦！下午茶或是早餐都可以輕鬆享用。