5個瘦腰方法，突擊你的腰腹贅肉

每天早上起床的時候惡意滿滿的腰腹部，都覺得沒有希望，自己怎麼能夠這麼胖，如何對付腰腹的贅肉？做一些有效的針對腰部的運動，可以幫助你擁有小蠻腰哦！今天yomi就來給大家分享一下，怎樣擊退你的小腹贅肉，輕鬆做回瘦美人！

1.健身球的運動

健身球的運動其實看似麻煩，其實只要一個健身球就可以減肥了。在運動的時候注意要下背部接觸健身球，然後雙手呈交叉狀放在胸部上。腰腹部用力，抬起你的身體，重複的做這個動作。其實就是變相的仰臥起坐，但是這個運動更能夠燃燒你的脂肪哦！

2.動感單車運動

非常消耗體力的動感單車運動，是瘦全身的體力活。特別是針對腹部和腿部脂肪的運動，大大的增加了運動強度。如果能夠跟著老師好好的聯繫一節課的動感單車，渾身上下都會感覺毛孔張開，脂肪在燃燒，但是注意一定要堅持哦！

3.平板支撐

平板支撐是一個看似好像不動，運動量不大的運動，但是其實是很考驗人的堅持和肌肉力量的運動。並且它是特別鍛煉到了小腹部的肌肉，對於小腹的塑形是非常棒的哦！

4.多喝水，幫助排毒

對於小腹部長肉肉的小仙女們來說，平時的喝水習慣科室非常重要的哦！排出腸道中的毒素和油脂，能夠結合運動一起讓你變身小蠻腰，喝喝水就能瘦，何樂而不為呢？

5.多吃粗糧，少吃飯

這個方法其實很多人都不同意，但是yomi在這邊說了，你先去嘗試，畢竟每個人的體質和肥胖狀況都是不一樣的。粗糧能夠很好的幫助腸道蠕動，促進排便排毒，就光這一點，就是幫助瘦身的好東西。

運動加飲食，會讓你瘦的更快，讓小蠻腰離你更近。接下來yomi就推薦一些在瘦身期間能夠説明你加速減肥的美味食物，你今天吃了麼？

有負責清腸刮油的荷葉，還有幫助調節內分泌的玫瑰花茶，這些都是非常能夠促進新陳代謝快速運轉的草本。無添加的健康草本茶，自然的讓你瘦下來，不反彈、不傷胃，溫熱茶飲給你自在好身材。

消腫瘦身 減肥茶

推薦理由：

現在有很多人，都被自己的肥胖給深深困擾了，用了很多種方法都無濟於事。那是因為我們沒有對症下藥，找錯了方向。因為體內濕氣重所以我們很有可能造成自己的身體水腫從而變成肥胖的基礎，要治就應該治根。這樣才會剷除的乾淨，讓我們離肥胖越來越遠。而這款茶就是最好的良藥，它會讓你體內的毒素都排乾淨，會讓你喝出自己的好身材好體型。

黑芝麻粉核桃黑豆粉代餐糊

饑餓來上一杯芝麻糊，不會像其實用化學成分合成的怪味，用新鮮芝麻核桃黑豆混合磨制，不添加任何防腐劑，以黑不黑，烏黑亮發，黑豆的營養價值還高於豆漿，休閒時刻沖上一杯，飽腹還能瘦身，芝麻富含的油脂能快速的清理腸道，保持身體健康。

七白玫瑰全麥壓縮飽腹代餐粗糧健康早餐

七白是非常養顏的好食材，味道清香，搭配上營養燕麥，口味有提高了一層，這樣自然純正的美味，現在可不多，重點還不長胖，熱量低還能通暢排便，健康早餐無蔗糖飽腹的粗糧，純淨的味道也能帶出不一樣的味道和口感。

薏米紅豆燕麥全麥餅乾粗糧代餐

用五穀雜糧燕麥搭配薏米紅豆，既能飽腹代餐還能祛濕養顏，燕麥的熱量低，卻能保證一上午不饑餓，這樣新鮮又美味的代餐餅乾，是健身運動和上班族的必備，既能飽腹，營養還能做到位，多吃燕麥還能保證腸道順暢，通腸排便。

全黑麥燕麥無糖餅乾零食低脂粗糧

紅馬全麥脆餅乾，純麥製造，無糖無油，無添加人工香料及防腐劑，以傳統製作工藝，製作出健康美味的餅乾， 100%採用瑞典農場生產的高等級穀物原料，安全保障食品衛生管理，不加糖也能吃出它的獨特味道，還能強烈飽腹。