不想生完孩子胸部下垂，孕期就要開始準備這些

生孩子前，提到乳☆禁☆房問題，一直是晦澀隱蔽的，生完孩子後，成了能被媽媽們公開討論的話題。尤其是產後母乳餵養和胸部下垂。

產後，女性的身體變化較大，尤其是體型方面。有調查顯示，接近90%的女性在哺乳斷奶後會出現乳☆禁☆房萎縮，胸部下垂現象。對此，姐妹們普遍認為，母乳餵養大法好，但容易導致下垂。於是，不得不再次討伐“母乳餵養”。

其實，母乳餵養不是媽媽們乳☆禁☆房萎縮、下垂的“罪魁禍首”！

母乳餵養不會影響乳☆禁☆房原貌，而且正確哺乳，新媽咪的乳☆禁☆房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。

原因是，寶寶吸吮乳☆禁☆頭的動作會不斷刺激新媽咪乳☆禁☆房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界剌激越多就越發達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。

另外，堅持母乳餵養的媽媽應該都知道，母乳餵養對於寶寶和媽媽的好處是很大的，甚至會讓乳☆禁☆房部位的皮膚變得更好。

胸部下垂，都怪它們惹的禍！

1、激素

要知道，引起媽媽們胸部產生變化的主要原因，並非哺乳，而是懷孕時身體產生的激素。

懷孕後，孕期激素會讓媽媽們的胸部變得更加豐滿，皮膚拉伸緊繃。

生完寶寶後體內激素回歸到孕前水準，乳☆禁☆房就會變小，這個時候無論有沒有哺乳，乳☆禁☆房都有下垂和鬆弛的危險。

2、未穿合適的文胸

出現胸部下垂開始並非在哺乳期而是在孕期。10個月內乳☆禁☆房尺寸負重提升，快速增大了1~2個罩杯。這個時候沒有及時調整文胸的話，容易導致下垂。

所以，孕期和哺乳期一定要穿bra，並且要選擇合適的，及時調整大小。

3、快速減肥

孕期不注重乳☆禁☆房保養，又或者孕期增重過多，產後短期內不科學減肥，加重了乳☆禁☆房的縮小以及下垂。

哺乳期女性體內能量消耗較大，體內儲備的脂肪消耗較多，體型慢慢變得消瘦也是導致乳☆禁☆房縮小的一個原因。

4、其他

令你乳☆禁☆房下垂的，可能和你的年齡、懷孕次數、哺乳姿勢、個人體質以及個人鍛煉等都有很大的關係。

堅持母乳餵養反而可以避免媽媽乳☆禁☆房“縮水”太快，從而降低乳☆禁☆房變小、下垂的發生。

防治下垂，從孕期開始。

1、孕期開始正確穿文胸

孕期穿合適的文胸，對乳☆禁☆房有支撐和扶托作用，還能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。

產後也同樣重要。新媽媽要選擇尺碼合適的胸罩，胸罩頻寬為2釐米左右，肩帶和罩豎直連接，能更好地承托胸部。

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2、增重和減肥有講究

孕期增重應該適量，不宜增重過多。一般體重正常者，整個孕期理想增重11.5~16千克。

產後恢復體型循序漸進，減重過於迅速時，乳☆禁☆房下垂現象更明顯。

3、運動鍛煉

產後，媽媽們身體恢復後，可以適當運動，如俯臥撐，也有利於鍛煉胸部肌肉，保持乳☆禁☆房及周邊肌肉抵禦拉伸變形。

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4、適當按摩

每晚臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房，將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈，兩側乳☆禁☆房各做10次。

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