孩子長不高怪遺傳？你可能犯了這些錯

寶寶身高發育狀況除了遺傳因素，還跟睡眠時間品質、飲食營養、生活運動習慣等有關,做得好則寶寶發育好長得快。那麼家長的哪些錯誤做法容易影響寶寶的身高和發育呢?

【飲食方面】

1、邊吃飯邊喝水。飯前喝水會降低食欲,邊吃飯邊喝水則會沖淡胃裡面的消化液,不利於消化吸收,影響生長發育。

2、常吃醃制食品。各種醃制食品,如鹹菜,香腸,熏肉等，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。

3、餵飯喂太飽。人在饑餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。然而，吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致孩子長不高。另外，營養過剩過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長發育期之前提早閉合，最終成為矮個子。

因此不要強迫孩子吃太飽,平時飲食要注意營養均衡,吃飯時細嚼慢嚥,愉快進餐,這樣有利於寶寶身體發育。

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4、飲食中糖分過高。吃糖過多會不但會造成脂肪堆積，還會使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。

5、飲料不離口,零食不離手。孩子喝飲料後會有飽腹感,影響正常進餐,而且過量飲用飲料會導致體內鈣,磷比例失調,從而發育遲緩。零食中除了含有大量的添加劑,在製作過程中營養成分流失,高熱量,低營養,孩子長期食用會導致營養不良,影響生長發育。

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【睡眠方面】

1、睡眠不足。寶寶只有在睡眠時才分泌生長激素,清醒時不分泌.而且夜間生長激素的分泌,超過全天量的一半.因此要保證孩子在夜間有充足的睡眠,這樣才有利於長個子。

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2、開燈睡覺。很多家長有給寶寶開著燈睡覺的習慣,這樣不僅會擾亂寶寶的生物鐘,縮短睡眠時間,還會干擾生長激素的分泌,不利於長個子。

3、白天睡覺多。很多媽媽白天陪孩子一起午睡3個小時以上,晚上睡眠時間就會變少,這樣影響生長激素的分泌,還會使孩子的免疫力下降,經常生病,影響生長發育。

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4、睡的太晚。80後的父母夜貓子多,導致孩子跟著也晚睡,至於晚睡的危害大家都已經很清楚了,不僅影響生長發育,還對以後身體的肝臟功能有影響。

5、睡眠環境過於安靜。長期在太靜的環境裡睡覺的寶寶,只要一有點小聲音,就會驚醒,導致睡眠不踏實,也不利於分清白晝和黑夜,因此寶寶睡覺環境太靜了也不是好事。

【運動方面】孩子缺乏運動和戶外活動

1、寶寶做走,跑,跳等運動時,會促進骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助於孩子長高。但如果長期不動，就有可能成為矮個子了。但是切記不是所有的運動都有利於長個子的,比如:舉重、長跑、啞鈴等運動就不太利於長高了。

2、讓孩子多參與戶外活動,不僅可以增加運動量.而且陽光中的紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進寶寶生長發育。

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【過度補鈣反而不利長高】

不知何時,中國掀起了全民補鈣運動,不管是否缺鈣,都在補!補!補! 而專家說,過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會使寶寶的身高受到限制。

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另外,多曬太陽,補充維生素D,飲食中多吃含鈣量高的食物,是補鈣的最佳方法,切記盲目補鈣。因此,孩子是否能夠長個高個子,與後天的營養也是密切相關的,所以父母要盡好餵養職責,讓寶寶身體發育好,長高高!

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來源：嬰童CEO智庫，本文已獲得授權

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