產婦休息很重要！別“累”出月子病

【產婦休息很重要，別累出月子病】

產後要重視“坐月子”，要注意臥床休息，不宜久坐或者久站，避免過度勞累，過度勞累是月子病的“罪魁禍首”。

此外，飲食上適當補充營養，但也要節制，不宜過飽或者過饑，不吃生涼辛辣之物；若是落下病根一定要及時治療，聽從醫生的囑咐，科學調理，切不可盲目聽信坊間傳言。

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【月子病月子治？可信嗎】

俗話說：“月子病月子治”，實際卻並非如此。婦產科專家認為，“月子病月子治”有一定的道理，但並非月子裡落下的病根只能在月子裡治。之所以有這種說法是因為女性在懷孕期間，在孕激素的作用下，關節、韌帶、肌肉組織為了滿足胎兒的需要，比非懷孕期間更加”鬆弛”，人體屏障開放，風寒濕邪容易進入體內，同時也容易排出體外。

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一旦月子結束，女性的關節、韌帶、肌肉組織就會收縮至正常狀態，人體屏障關閉，體內風寒濕邪難以排出。所以說，月子病要在月子裡治。但這並不意味著月子病只能在月子裡治。只要能夠打開人體屏障，為排除風寒創造機會，月子病是可以調理好的。沒有必要為了治療月子病再次懷孕或者等待第二次坐月子才能治。“月子病月子治”的真正含義是是要提醒產婦月子病要及早治療，莫要拖延，並非坐月子才能治月子病。

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【產後4注意月子病不沾邊】

1、哺乳：衣服要保暖，餵奶姿勢要“三貼”

實施母乳餵養的媽媽，小心胸腹部受涼，並選用哺乳胸罩。夜間餵奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關節受涼。

剛開始餵奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。這往往是因為餵奶姿勢不正確所致。正確的餵奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳☆禁☆房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

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2、室溫： 20 ～25 為宜，保濕很重要

“坐月子”室內溫度以20 ～25 為宜。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；氣候乾燥的時候，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以55%～65%為宜。較為便捷的增濕方法就是購買一台加濕器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內放一盆水。

除了溫度和濕度要適宜，還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次（上下午各一次），每次15～20分鐘。新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風見光，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，並且有利於觀察寶寶的一些變化。

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3、梳洗：產後一周洗浴，切忌接觸冷水

宜在產後1周洗浴。浴室溫度宜在20 ～22 ，水溫以37 左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5～10分鐘為宜。

沐浴後要及時用暖風機吹幹頭髮，儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。晚上洗完澡之後，不要馬上睡覺，應喝一杯熱水，等身體乾爽後再睡。

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產婦這時洗澡，按照傳統的做法，也可選用防風生薑方，即防風50克，生薑50克，捶破，用水洗淨，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用姜片煮水後洗浴，此民間驗方祛寒效果較顯著。

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