給跑步新手的8周跑步訓練計畫

疑問：

沒有運動四五年了，感覺自己的身體像老年人似得，每年都會有各種小病小痛的，打算通過跑步來健身，但跑個800米就累的要死，能不能幫忙定個計畫啊，感覺身體好重要。

回復：

很多新手跑步難以堅持30分鐘的最低減肥時間，下面的長文告訴你如何通過8周的時間，從0開始，循序漸進不受傷地完成你想要的目標。