上班半年就變胖？肯定是這5大原因

你是不是每天大部分時間獻給了工作？

一年一年下去人不但沒瘦

反而越忙越胖

如果你是這樣就要警惕身材走樣問題了

每天辛苦忙忙忙反而更胖了

這究竟是怎麼回事答案就在下面

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————工作壓力大

工作壓力大除了會導致內分泌紊亂外，還可能會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，刺激食欲感增強，很容易胃口大開。在新陳代謝減慢的情況下，攝入的食物卻不斷增多，體內熱量隨之快速增多，慢慢地就會胖起來。同時，面對加班的壓力，上班族往往會無意識地通過大吃大喝來減壓，而暴飲暴食很容易讓人長胖。

當感覺壓力大時，及時理清造成壓力的根源，並調整好心態。還可以通過休息放鬆、體育運動，或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等方法來幫助釋放壓力。

————運動時間少

每天待在辦公室，長時間坐著不動，很容易導致血液迴圈不暢、體內脂肪代謝紊亂，不僅會使雙腿浮腫，還容易導致脂肪積聚在腹部，催生大肚腩和肥胖。同時，繁忙的工作可能讓上班族感到很疲憊，下班後更不愛動，能躺著就不坐著，能坐著絕不站著，身體缺乏鍛煉、運動，這樣下去肥胖自然會找上門。

在工作間隙儘量多動動，不時活動一下手腳，伸展一下肩膀，站起來走一走。下班後有意識地多做些運動，比如跑跑步、做做仰臥起坐、騎騎自行車等都是不錯的選擇呢。

————飲食不規律

很多上班族吃午餐的時間和條件都很有限，經常隨便湊合就對付了事，而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營養結構不合理，給長胖埋下極大隱患。而晚上回家吃得比較豐富，也有不少上班族晚上應酬較多、大吃大喝，極易造成剩餘熱量囤積儲藏，形成肥胖。

無論是午餐還是晚餐，都應注意保持營養攝入的均衡性，儘量將肉類、魚類、蔬果和大豆製品等食物進行合理搭配，既有營養，也不易變胖。

———— 睡眠時間少

睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內瘦素的分泌，而瘦素是維持體重不超標的重要元素。此外，缺少睡眠不僅會使人精神不振，而且會拖慢人體的新陳代謝過程，身體多餘脂類得不到消耗，就會堆積在腰腹。長期以往，人就很容易長胖。

通常情況下，成人的睡眠時間應該在7～8小時，才可以保證擁有一個充足的睡眠。在保證充足睡眠的前提下，儘量改善睡眠品質，增加深睡眠時段，幫助體內瘦素分泌恢復正常。

———— 坐姿不正確

很多上班族喜歡趴在桌上辦公，這樣的坐姿最容易導致脂肪堆積在腹部，而且長期維持這樣的姿勢，還很容易引起頸椎、腰椎等不適。另外，還有些上班族酷愛蹺腿坐，一坐就是一整天，致使腿部血液和淋巴迴圈受阻，脂肪增厚，下半身出現浮腫，真的就是一邊悠哉一邊胖。

辦公時最好有意識地改掉蹺腿坐的習慣。對於趴在桌子上辦公，可以通過調節座椅的高度，協助自己保持正確坐姿。腰板挺直，收腹，兩腿併攏，這樣一來，肌肉收緊，更有利於減肥哦。

經過一天辛苦的工作

下班後肯定很希望和親友們共度歡娛時光

或者一個人享受美好的休閒時光

然而，你只不過是從辦公桌前

轉移到了豐盛的餐桌前

或你的沙發上

肥胖隱患並沒有被消除

嘗試動起來吧

床前放一個提示貼告訴自己該去好好動一動減減圓乎乎的身體了！