她這樣減肥竟然出現了意想不到的效果...
很多普通的yoga們說，除了酷炫的手倒立和鮮美的蜜桃臀，我們從瑜伽中得到的遠遠更多。
我們習練，呼吸，流汗，好像就慢慢變成了自己想要的樣子。
當你剛開始瑜伽，滿懷激情，想要改變，渾身酸痛，有些吃力，
這個時候，需要的是堅持，等待身體慢慢的蛻變。
第三個月，
你會感受到自己身體上的改變，
半年以後，外人都會驚歎你的改變，
而這個時候你的內心很能穩得住，
因為在身、心兩方面你都改變了。
一年後，
瑜伽已經成為你的習慣，
你不會有任何終止和放棄的年頭，
瑜伽是你優雅生活的一部分。
那麼下面我們來看一下瑜伽體位串聯的精髓要點：
串聯以運動和呼吸的協調一致而出眾。
從力量流瑜伽到柔和的流瑜伽，
適合各層階段的瑜伽練習者，
根據各自的情況選擇適合自己的串聯體位瑜伽。
①正位很重要
不管你練習的串聯流瑜伽速度是快還是慢，正位都不能忽視。
保持正位可以保證身體的安全，這個跟保持體式的流動一樣重要。
串聯體位瑜伽會比其他的瑜伽流派速度快，
但是快並不代表可以隨意擺動作。
最終，它其實是一種運動的冥想，所以練習要走心，要正位。
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②呼吸很重要
不管哪種類型的瑜伽，呼吸都很重要。
你的呼吸是和身心連接在一起的。
當你呼吸變得急促，你應該知道自己要慢下來，
或者當你開始在挑戰性體式中屏住呼吸時。
一旦你失去了對呼吸的控制，
你就失去了對身體的控制，這會導致受傷。
串聯體位流瑜伽意思是運動和呼吸同步，
所以呼吸很重要，要讓呼吸去引導動作。
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即使不看它的優點，一看銷量就能讓你看上它，
然而，這款美美噠瑜伽服竟然還有如此之多的獨特優點呢。
③總是有很多選擇的
串聯體位流瑜伽是典型的所有練習階段的人都可以練習的。
這意味著不管練習者的體型、體態、年齡或者力量如何，都可以一起流動練習。
因為學生層次不同，所以每個體式都有初中高級的變體。
不能做手肘倒立？那就在海豚式中建立力量和自信。
你還可以掌握練習的速度，放慢或者加快，或者做簡單的變體，或者做高級的變體。
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④並不是越快越好
通常情況下，當我們流動較快，做我們之前做過的熟悉的動作時，
身體就會喚起記憶，按照以前的習慣，以自己覺得“正確”的方式去練習那些體式。
在流瑜伽當中，一定要走心練習，關注體式正位，感受自己的身體。
要帶著覺知去練習，而不是一味的加快速度。
有些時候確實要慢下來，慢下來可以更加關注到身體的狀況，這樣的練習對身體更加有益。
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⑤隨時可以休息
在串聯體位流瑜伽課程中，可以隨時停下來稍作休息，比如在嬰兒式中休息。
所有種類的瑜伽當中，流瑜伽關注尊重自己的身體，如果有些體式對你來說太難，
那麼你要休息一下，放鬆，回到你的呼吸中。
不要覺得這有什麼不好意思，這是你尊重自己身體的表現。
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⑥有疑問的時候，慢下來
如果你不確定那個體式怎麼做，或者如何轉換到下個動作，慢下來。
串聯體位流瑜伽會稍微快一點，但是有疑惑時，要慢下來，小心一點。
緩慢而穩定，你可以學到更多。而不是快而漫不經心。
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⑦關鍵都在動作間的轉換裡
就像在舞蹈中一樣，串聯體位流瑜伽是把體式串聯在一起，沒有停頓。
所以說，流瑜伽的關鍵是體式與體式間的轉換。
優雅地從一個體式轉換到下一個體式，這是移動的冥想，
就像優雅的舞蹈，在努力和放鬆中平衡。
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⑧四柱支撐最終會變得簡單
在串聯過程中，經常會從斜板式轉換到四柱支撐，然後到上犬式。練
過的都知道，這個轉換其實不簡單，很難。
需要力量，肌肉控制，才能做到正位。
但是不要擔心，你練得越多，就會越簡單。
最終，你通過這個轉換，建立了肌肉力量，
身體覺知，這個流動就變得自然而簡單。
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好攜帶，外出或做瑜伽避免與別人共用瑜伽墊。
⑨輔具是你最好的朋友
就像在其他類型瑜伽一樣，在流瑜伽中也一樣可以使用輔具。
用它們，和它們做朋友，甚至愛上它們。
它們會讓你安全，或者給你挑戰，給你意想不到的幫助。
用輔具並不用覺得不好意思，而是好好利用它們精進你的練習。
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狼牙棒具有高硬度的特性，不容易變形更加結實耐用。
表面的不同紋理，模擬手指、手掌、指尖的不同按摩感受，
可以放鬆深層的肌肉，加快肌肉酸痛的恢復。
⑩它是運動中的冥想
就像其他瑜伽類型一樣，身體的練習是移動中的冥想。
串聯體位流瑜伽把身體的運動和呼吸連接在一起。
呼吸引導練習，引導身體的每一個動作。
這種完美的同步才是愉悅的、有魅力的、放鬆的、真正的瑜伽。
是身體、呼吸和心的統一：肉身體、短暫的身體和精神體的結合統一。
串聯體位流瑜伽其實是運動中的冥想。
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