染上節後綜合征，這可怎麼破？

不知不覺，完美假期已經過完了！

但是節過了，節後綜合症卻趕不走

怎！麼！辦！

湯圓君在為你過招，讓你滿血復活！

什麼是“節後綜合征”？

1、渾身不舒服，吃什麼都沒胃口

2、沒精打采，總提不起精神

3、晚上睡不著，早上起不來

如果你符合以上三條，那麼恭喜你，已經染上了該死的“節後綜合症”。

早上起不來，怎麼破？

為什麼節後的早上總起不來，因為你……

生物鐘已紊亂：節日期間起得晚，睡眠規律被打破，一時之間生物鐘未調整過來；

娛樂習慣未糾正：還未進入上班狀態，晚上依然看電影、打麻將，不肯早睡；

節後活動餘波未了：群裡紅包還在飛，各種娛樂讓你神經興奮性增高，難以入睡。

調整睡眠，你應該這麼做：

①不管睡不睡得著，我先爬上床；

②睡前半小時，放下手機先；

③下午如果特別累，中午要午睡；

人的一生有三分之一時間在睡覺，可見睡覺對於人的重要性。

節後睡眠有法寶，褪黑素外號“腦白金”，又稱松果體素，是大腦內松果體在睡眠時分泌的一種物質，是維持正常生理節奏的重要物質，重要功能是助眠 。

褪黑素片，助力輕鬆酣睡，一起去追夢。一天一粒，調節生物鐘，改善睡眠品質，對生理節律紊亂者也有較好的睡眠調節作用。

為什麼節後沒胃口，因為過節的時候……

葷太多：雞鴨魚肉中含麩酸鈉，大量攝取後，會導致腸胃功能紊亂；

喝太多：酒桌上貪杯，飲酒過量會傷害腸胃，干擾其正常功能；

甜太多：瓜子、糕點、糖果來者不拒，當然容易腹脹腹瀉、嘴幹舌苦。

喚醒胃口，應該這麼做：

①清爽雜糧粥多喝點 ；②做菜油要少、鹽要少；③燉煮焯拌的青菜多做點

④海鮮要少吃；⑤水果適當多吃點；⑥每餐分量要少點

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每餐黃金比例=二兩魚肉：一斤蔬菜。

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減肥也別忘了護胃哈！

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節後沒精神，怎麼破？

為什麼節後沒精神？因為你過節期間……

活動頻繁：看長輩、找同學、走親訪友，四處奔走；

娛樂太多：唱K、搓麻、看電視、長期久坐、休息不足；

千里奔波：先回娘家、又去婆家、精神疲勞、水土不服；

這些都會讓你身體受累、精神疲勞。

重提精神，你要這麼做：

①上下班地鐵上,暫別手機，多仰頭、活動肩頸關節；

②吃完晚飯後，外出散步，活動下肢、全身放鬆；

③週末時光跑跑步、曬曬太陽，或其它健身運動；

重振精神巔峰，你需要三七的呵護，重塑一個更好的自己！

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掃除睡不好、沒胃口、沒精神，應對“節後綜合症”的妙方你get了嗎？