孕婦失眠傷不起，到底怎麼能睡個好覺？

不少孕媽媽都有睡眠不好的問題，肚子越大越是怎麼躺都不舒服，困得要死還輾轉難眠，第二天恨不得直接睡到中午。可別覺得只要睡夠時間就萬事大吉了，生物鐘紊亂有多可怕你造嗎？長此以往不僅僅孕媽媽受不了，對肚子裡的寶寶也有害處哦！

雖然說孕期睡眠問題很難徹底消除，但還是可以通過一些方法明顯改善的。那麼，就一起找找孕婦睡不好的原因，來幫孕媽媽提高睡眠品質吧！

隨著寶寶的日漸發育，體型的巨大變化可能會讓以前最喜歡、最舒服的睡眠姿勢和習慣變得不再舒適。孕晚期腰酸背疼、翻身吃力也會更容易半夜醒過來。多功能孕婦枕，讓你舒適一整夜。

孕媽在懷孕早期最好就要開始調整睡眠姿勢了。雖然這時候身體變化不明顯，寶寶還很小，安安穩穩地被盆腔保護，不必過分強調睡姿。但是為了給自己一段適應期，這時就要開始糾正不良睡姿，習慣側臥睡哦。多功能孕婦枕，讓你睡眠好，腰腿好。

懷孕後要養成運動的習慣，即使在身體為沉重的孕晚期，也要堅持散步和做一些適合孕婦瑜伽動作，這樣不僅僅有利睡眠，也有助於順產。孕婦專用托腹帶，藉由身體的後背來穩定撐托腹部，舒緩腰部不適。

孕婦最佳的睡姿是左側臥、雙腿蜷曲，也可以多準備幾個小枕頭，能讓你睡得更舒服。孕婦專用的長枕頭能使孕媽媽更容易放鬆和入睡哦！天然乳膠枕，舒服到可以跑分的乳膠枕，專屬於您的私人按摩師。

孕媽媽們最好每天準時睡覺，早晨準時起床，養成良好的睡眠習慣和規律，對你的睡眠品質一定有幫助哦。中午午睡不要睡得太久，否則會影響晚上的睡眠品質。

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型孕婦枕，舒適托腹，安胎護腰。

除了午睡和正常睡眠時間，儘量不要躺在床上。除非是因為嚴重的妊娠併發症醫生要求嚴格臥床，建議孕媽媽們都盡可能適當運動，你只是懷孕了，可不是病弱的黛玉哦。高端肩式托腹帶，解決媽媽困擾。

孕媽媽需要找到一些適合自己的放鬆心情、釋放壓力的方法，例如讀一本好書、聽一段舒緩的音樂、和家人多溝通，也可以在睡覺前洗個澡，燙燙腳，這樣有助於全身放鬆。孕婦法蘭絨睡衣，手感柔軟，質地細膩，具有吸濕性和透氣性，健康無刺激。

不過孕媽們要注意，白天適度的鍛煉有助於睡眠，但是睡前

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小時內可不是恰當的時機，加速的心跳和血液迴圈會讓更你睡不著哦。秋冬季法蘭絨月子服，溫和親膚，舒適保暖，為你帶來居家舒適享受。

雖然睡眠問題在孕媽媽中很常見，但是絕對不要小看了它。如果你有入睡困難、淺眠多夢、易驚醒、早醒這些問題，同時總是心情抑鬱，對什麼事情都提不起興趣，甚至是焦慮不安，就要警惕是不是出現

“產前憂鬱症”了。