減肥想瘦腿？這是最有效的動作沒有之一

小腿粗是一種什麼體驗？從不買短裙穿，長裙看上去秒瘦十斤，居家旅行必備壓力襪，男票以為我小時候是田徑隊的，從不買過膝靴，因為套不進去......

反正就是怎麼搭都是淚...

那麼問題來了，為什麼你腿那麼粗？

來來來，我們一起圍觀一下你的小腿。（不，這是你的小腿~）小腿和大腿，腰腹這些地方相比，其實是沒那麼容易大量囤積脂肪的。所以想要纖細的小腿，最重要還是要塑造小腿部位的肌肉形態！

小腿肌肉主要有腓腸肌和比目魚肌兩塊。有些人的小腿好像耷拉下來一樣，沒有一個緊致挺拔的視覺，顯得小腿很短，那就是比目魚肌力量比較差導致的！

而小腿很粗，腿肚子上面沉沉的一塊肉，就是腓腸肌過於發達啦！

怎麼才能讓小腿看上去又長又細呢？秘訣只有一個：多提踵，多拉伸

這尼瑪不就是踮腳？科學一點，這叫做站姿啞鈴提踵。沒事你就抓個啞鈴拿本書，練到再也踮不起來就對了！

我就知道還有很多人會這樣說：天天站著不上班啦！每天做足八小時擠地鐵，站毛好吧好吧，賜你一個坐著偷偷瘦小腿的

做完了記得要這麼拉伸！

來吧，做一個行走的腿精！