運動後到底是吃還是不吃？答案是肯定要的！

很多人對運動吃飯這個事很是苦惱，運動後到時是吃還是不吃，成了很多人心中的疑惑。

不管是為了健身還是為了減肥，運動後的能量補充是很重要的。兩到三個小時的訓練過程，讓你身體的鹽分早就已經丟失的差不多了，而這個時候剛剛運動完，正是抓緊時間補充營養，讓線條快速形成的過程。

不過運動後吃的東西不能太多，同時要好吸收，有了這樣的目標之後，你的減肥事業就會進行的很順利了。作為一個曾經也努力的減脂的我，從個人的經驗上給大家分享一個運動後的那些吃食。

一、瘦身花茶

品牌賣點：大肚子茶

大肚腩，想要瘦肚子？卻不想去健身房，想無憂無慮的大吃特吃？大肚子茶，滿足你的小“腰”求，輕鬆瘦肚子，再也不是事兒！不如剩下去健身房的時間與金錢，靜下心來，安靜的烹一壺茶，培養高雅情趣，品味多彩人生！做女人，要對自己好一點，學會養生，做出色的女人！

品牌賣點：荷葉普洱茶

想要喝出S型的好身材的妹子們，要多喝一些荷葉普洱茶。它可以讓你輕輕鬆松的甩掉小肚腩，讓你更苗條呢！而且超級適合坐辦公室人群哦！最怕久坐長肉的妹子們再也不用擔心這種問題了！不過還是要避免長時間站著或是坐著呀

品牌賣點：冬瓜荷葉茶

喝茶是個好習慣，茶香能夠帶來味覺的愉悅，在休閒的時候幫助放鬆心情讓氣氛更加舒緩放鬆，而且喝茶對身體有很多好處，能夠降低膽固醇清心明目，而冬瓜荷葉茶味道爽口，還又非常好的祛濕甩脂的作用，幫助甩掉腹部贅肉，讓愛美女士瘦出小蠻腰。茶配――養生，順自然！

品牌賣點：檸檬荷葉茶

女人都渴望擁有花一樣嫵媚的身材，和玫瑰一樣的氣色，擁有好的身材讓女人更加嫵媚動人，玫瑰花荷葉茶能讓女人氣血順暢改善皮膚光澤，而且荷葉茶能夠降低人體脂肪含量，有很好的瘦身作用，常喝玫瑰花荷葉茶可以減掉腹部脂肪使身體變得纖瘦，幫助女人擁有細長的雙腿和纖腰。

品牌賣點：薏米紅棗茶

優選天然薏米 紅豆 紅棗為原料，低溫烘焙後壓碎成小顆粒，口感自然清新精美的包裝不僅攜帶方便，臉上也有面子。李時珍在《本草綱目》中記載:薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老孩童立功效。薏米對補身體和入藥治病不錯的佳品哦

一、葡萄糖

品牌賣點：糖粉

很多人運動完都不會吃東西，只喝一點點的鹽水補充體內流失的水分，其實這種做法是錯誤的。剛剛運動完的兩個小時之內，是你快速補充營養的時間，能夠讓你的的身體更加的健康。運動後首先要補充的就是糖，這個就跟女生暈倒的時候打的葡萄糖是一樣性質，想要快速補充的話，最好的選擇就是糖粉了，味道跟我們喝的透明裝的葡萄糖是一樣的。

品牌賣點：蜂蜜糖

其實蜂蜜糖也是可以的，這種蜂蜜糖吃起來要比葡萄糖粉更加方便一些，可以隨身攜帶，運動完就可以直接食用了。在你補充營養的那兩個時間內，吃糖是不會發胖的，糖似人體所需要的三大因素之一，沒有糖，你的身體營養就會失衡，當然糖分補充的太多了也不好，凡事適可而止。

品牌賣點：白砂糖

如果不喜歡葡萄糖的味道的話，可以選擇白砂糖或者冰糖，也能很好的補充營養。像那種棒棒糖什麼的平時當個零嘴吃可以，運動完的時候不要吃，因為他主要用的是糖精，對身體並沒有太大的營養價值。

二、蛋白質

品牌賣點：蛋白粉

運動完第二個要補充的就是蛋白質了，蛋白石減肥期間必不可少的一樣東西，像肉類、魚類裡面都含有豐富的蛋白質，這就是為什麼減肥的時候還要吃肉的原因。

品牌賣點：乳清蛋白粉

蛋白粉的營養要來的更加快一些，其實很多人都喝過蛋白粉，高三的時候，好多家長都給孩子買這個東西，希望能夠提高他的免疫力，同時也補充一下腦子，不過那時候的大家根本沒有時間運動，所以吃了蛋白質之後變得非常的胖。蛋白質的量和食用的時間都是有研究的，運動完將蛋白質配上葡萄糖會快速補充肌肉組織哦。對了，女生紫瑤不專門做一些練肌肉的器材，喝這個是不會長肌肉的。

品牌賣點：雞蛋

小編以前就說過了，雞蛋是一個很好的減肥食材。我的小夥伴，高中的時候快兩百斤，後來去健身房訓練再加上天天吃雞蛋，很快就受了下來。如果你想要補充營養的話，就連著蛋黃一起吃，如果你只想瘦的話，那就只吃蛋清吧。

三、水果

品牌賣點：香蕉片

如果你問我運動完需要吃什麼水果的話，我一定會告訴你：香蕉!香蕉不僅含有非常的維生素，最重要的是它能夠快速的補充人體所需要的鉀含量，還能有效的緩解你的肌肉酸痛感。有人說也可以吃木瓜或者橘子、奇異果，不過它們的效果都沒有香蕉好。

四、牛奶

品牌賣點：脫脂牛奶

看到牛奶的時候，肯定很多人都在搖頭。其實運動完喝一小杯牛奶，能夠平靜你的心率，緩解你緊繃的肌肉，同時還有助於睡眠。妹子們可以選擇高鈣的脫脂牛奶，每晚一小杯是不會長胖的哦。

妹子們一定要拋棄運動後不可以吃東西的想法，反倒是應該趁著這兩個小時趕緊補充一下營養成分，讓你的減肥變得更加健康哦。看了小編說的，對於運動後到底是吃還是不吃，是不是已經心中有數了。