這些低卡零食多吃不胖，適合正在減肥的你

對於有吃零食習慣的人來說，減肥時選擇正確的零食非常重要。而選零食的基本原則是要含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低。比如低脂乳酪、含粗纖維的餅乾、不太甜的麵包和三明治等等。如果不是很饑餓，提子、杏脯、無花果等乾果也是很好的選擇。除此之外還與哪些零食好吃又減肥呢？

四川香辣素食豆腐乾

在吃什麼零食不發胖的問題中，豆腐乾也是最佳的選擇，在豆腐乾中最為突出的便是高鈣。而且在豆腐乾中還含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。研究發現，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，但會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克，多吃也不會發胖。

新疆大黑棗

黑棗中含豐富的維生素和礦物質，鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。有很高的藥用價值。長期使用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。

青海優酪乳

奶類中含有的鈣質是人體鈣的最好來源，熱量低且含鈣高，可使皮膚柔軟滋潤，並且可以強壯筋骨。牛奶、優酪乳含有8種人體必需氨基酸以及大量優質蛋白質，可促進健康發育和構成機體組織。優酪乳不但營養豐富，還易於消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或優酪乳，可以獲得豐富的蛋白質和鈣。

小老闆big sheet大片海苔

通常來說海裡的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣，富含有多種維生素和礦物質，包括能抗癌的維生素B族。海苔熱量低，100克只有177千卡；它纖維高，常食用有助於減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等症狀。

汾陽老樹原味核桃

堅果類的食物都是不錯的辦公室零食。核桃不僅熱量較低，同時也不會富含特別多的致胖元素，多吃還能加速身體的代謝迴圈，是不錯的減肥零食哦！

手工糯米米餅

米餅低糖、低鹽、無豬肉松或花生且不經油炸，由薏米、糯米等材料製作而成。雖然它的味道較淡，但營養豐富而且脂肪含量低又能飽肚，1塊米餅只含35大卡的熱量，不容易吃過量，是不錯的小食，沒事咬咬更健康。

奶鹽味蘇打餅乾

低糖又低脂的薄脆蘇打餅乾，推薦給減肥的你哦！很多上班族到下午的時候就會有饑餓的感覺，這是你為了填飽肚子又怕長胖的話，不妨就選擇吃蘇打餅乾~因為蘇打餅乾的熱量非常非常低，用來當做零食絕對你再好不過了~

黑巧克力

咖啡因和纖維素可以控制食欲，促進新城代謝幫助燃燒脂肪（飯前食用有助於降低食欲）。不過低糖分含70%以上可哥量的黑巧克力才是減肥正確的選擇喲~