吃主食怕胖，試試用這些代替！

對於在減肥的下夥伴們來說，只要是一聽到主食這兩個字就直搖頭，說我不吃不吃，因為主食的澱粉含量真的太多了，吃了很容易長肉肉的，但是小編想要說一句的就是，減肥不吃主食只吃蔬菜水果之類的很容易造成營養不良，或者是引起大姨媽失調甚至不來，畢竟人體的能量大多都是依賴主食提供的，豐富的碳水化合物才可以支持人類一天的正常活動，但是如果確實是害怕吃主食長肉肉的話，那也可以是用這些食物代替的，只要不全都吃水果蔬菜，減肥也就不那麼容易反彈了哦。

【混合水果燕麥片】

燕麥一直都是減肥人士的寵兒，因為它不僅僅是熱量低，而且還有就是它的飽腹感也很強，潭水化合物也是不飽和的，吃起來飽腹感強，還可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

【穀物水果麥片】

含有穀物圈的麥片，它的膳食纖維會比平時的麥片含量更多一點，而且裡面豐富的食材也是可以補充身體所缺的營養。不管是直接吃還是用來對牛奶或者是優酪乳，都很不錯。

【蕎麥冷面】

冷面也是一款綠燈食物哦，因為它的熱量也是十分的低，冷面的麵條一般都是採用蕎麥製成的，湯汁清爽可口，麵條勁道，很適合在減肥的時候食用。

【烏冬湯麵】

麵食也是很多人害怕吃的，因為覺得麵食裡面的澱粉含量多，那麼不想吃麵食的話可以試試這款烏冬面呢，低脂低熱量低澱粉含量，吃起來完全是沒有負擔的。

【泡菜餡餅】

沒錯，這就是一款餡餅哦，不過是一款很低脂清淡的餡餅，可以變相的成為你的主食，裡面包裹著的是泡菜，吃起來的口感香香脆脆的，一點都不會覺得膩。

【桂花堅果藕粉】

純藕粉于堅果和水果乾華麗的邂逅，帶給你的就是味蕾上的驚豔的口感，精選8種材料，堅果與果乾的均衡搭配，不僅僅在於口感，還在於它的營養。

【水果堅果燕麥片】

豐富的早餐可以為忙碌的一天提供足夠的活力，但是對於節食減肥的人來說，這款堅果燕麥片就很適合減肥的時候食用，豐富的水果乾含有多種維生素，喜歡吃優酪乳的朋友也是可以加入優酪乳在裡面哦。

【紅棗核桃羹】

有時候會發現減肥的人士一般氣色都是比較差的，因為不吃主食，不吃主食可以選擇吃代餐粉的哦，用節食來瘦瘦的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，即使吃多了也不會發胖。

【紅豆薏仁粉】

90度溫開水沖泡，可作早晚代餐（無糖）！所以也是很適合作為減肥的人士食用的，口感細膩，還有紅豆和薏米本身就是減肥的，堅持食用紅豆薏仁粉具有良好的瘦瘦功效，既能減肥又不傷身體，也不用餓肚子，同時還能養心嫩白。

【黑芝麻核桃粉】

黑芝麻和核桃都是一款很傳統的滋補食材，一般不吃主食的人身體素質都是比較差的，這樣就適合溫補一下呢，核桃和芝麻的香味都很濃郁，吃起來也是十分的細膩。