孕晚期准媽媽要注意哪些事？孕婦須知

到了孕晚期大多數職場媽媽開始請產假在家處於待產狀態了，那麼在孕晚期她們有哪些工作上和生活上需要注意的問題呢？今天小編為你普及孕晚期生活知識！

1、避免過度勞累

一般公司對於孕婦職工會減少工作要求，那麼平時工作孕媽媽也要合理安排自己的工作時間，不僅要避免身體上的疲勞，還有避免精神上的疲勞。而且到了孕晚期，肚子已經大到一定程度了，本來行動就不方便，所以儘量避免參加活動，也不要給自己太大的工作壓力，孕媽媽要利用各種時間休息，保證充足的睡眠。如果覺得工作壓力過大，精神疲勞可以到公司外面走走，緩解一下緊張的情緒。

2、避免粗心大意

很多孕媽媽懷孕前是屬於女漢子型的，走路像風一樣，但是到了孕晚期，千萬要注意不要太大意，而且要做好入院用品的準備，不要到時候手忙腳亂不知道幹嘛。

3、避免饑餓過度

孕期孕媽媽本來需要補充的能量和營養就比較多，而在上班的孕媽媽往往沒有那麼多時間可以吃東西。但是孕媽媽最好還是帶點食物或者水果到公司吃，這樣可以防止太過餓而造成低血糖之類的。而且快到預產期時要每天都吃的飽，吃得好，萬一突然要生產了才不會肚子空空沒力氣生。

4、避免運動過少

孕早期怕運動容易流產，到了孕中期以後，胎兒比較穩定，需要做適當的運動。而在公司上班的孕媽媽們往往是長時間坐在椅子上對著電腦，這樣很容易到時候分娩困難。孕晚期工作時要給自己十來分鐘的時間到外面走走，活動活動，比每坐1小時就出去活動一次。這樣既可以增強體質，也有利於自然分娩。

5、避免亂用藥物

孕婦用藥是要特別注意的，很多時候亂用藥物會影響到肚子裡的胎兒。而且到了孕晚期，如果藥物使用不當就很容易引起早產。

【孕期活動注意事項】

孕期活動應避免一些不良姿勢引起疲勞加重或發生摔倒的危險。此外，活動量要因人而異，及時調節，以自己感到微微出汗、身心舒暢而又不疲勞為度。

▼走路

走路時不要駝背、彎腰和低頭，這樣會加重疲勞感和腰背的酸痛。應該抬頭挺胸，把脖子和後背伸直。隨著肚子逐漸增大前凸，身體重心會前移，此時要注意保持身體平衡，讓肚子挺出來，上身後傾，也就是典型的孕婦姿勢——昂首挺胸。走路時要慢一些，一步一步踩踏實了再走，以防摔倒。此外，不要穿高跟鞋走路也是很重要的。

推薦理由：這款孕婦托腹帶，藉由身體的後背來穩定撐托腹部，舒緩腰部不適；下托腹帶能將腹部向上托起，胎兒的重量由後背支撐；背部軟骨加強，增強腰背的支撐力；上下帶身皆可調節，即使體型因孕期而改變，仍可依體型調整至合適緊度。

▼坐著

坐在椅子上時，屁股要坐全，後背筆直地靠在椅背上。不要坐在椅子邊緣，因為你現在的體重和身體重心已經改變，你對身體原來的控制習慣已經變得不安全了，稍不留心就容易發生摔倒的現象。此外，一屁股坐到椅子上的情況也要避免，動作要平緩一些，不要產生強烈的震動。

▼上下樓梯

雖然孕期還是建議減少爬樓梯，但是很多人的家居或工作場所沒有電梯，外出時也會有過街橋、地下通道等必須上下樓梯的情況，所以此時，可以把適度地上下樓梯作為運動的一部分。

上下樓梯時，要伸直脊背，不要貓著腰或過於挺著肚子。上下樓梯時最關鍵的還是安全性。一定要要手扶著樓梯欄杆，沒有欄杆的應扶著牆，這些都沒有的要扶著人。總之，千萬不要什麼都不扶地上下樓梯，這是非常危險的。每一級臺階都要把腳踩穩、踩實、踩全了，再移動身體，動作要慢，避免用腳尖上樓梯。

◆溫馨提示：站立時，兩腳要稍微分開，與肩同寬，雙腿平行，讓重心穩定，這樣不容易疲勞，也可減少摔跤的危險。站立時間不可過長，否則容易引起下肢水腫，要經常坐下來休息一會兒。如果站立時感覺頭暈眼花，最好馬上蹲下或抓住固定的物體，然後儘快找個地方平躺一會兒。